台阶测试（台阶测试是什么）

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1我们学校体能测试中有一个台阶测试,他会给出3个数字请问是大好还是小...

在《国家学生体质健康》测试中，有一个项目叫台阶试验，就是在三分钟的时间内，按照音乐的节奏连续上、下台阶，然后测定运动后一分钟至一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的三次脉搏数。

一般来说，坚持完成就行。因为这个测试主要是测你的心肺功能的。也就是说，会有仪器在一开始测一次初始心跳，我当时是夹手指上的，然后踩台阶。

台阶测试的目的是为了测试人的心肺适应能力。台阶测试是用来评价心肺功能适应水平的方法。研究表明：心肺适应能力强的人比心肺适应能力弱的人在运动后3分钟恢复期内心跳频率低。

台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。

台阶测试的步骤男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。

不过也有个极限，如果过高的话有下面几个可能：1，你的心脏功能非常好 2，你的手指没夹紧，导致机器接受的频率低于你的心率 所以数值偏高。我是大三学生，希望对你有帮助，呵呵，给分吧。

2台阶测试评分标准

1、步行速度：步行速度应为正常步行速度的70% ~ 80%。 步长：步长应为正常步长的50% ~ 60%。 持续时间：两分钟踏步试验的持续时间为两分钟。 评估指标：受试者可持续行走时间越长，则有氧运动能力水平越高。

2、台阶测试的评分标准为：男生67以上优秀、53~65良好、46~52及格、45以下属于不及格；女生60以上优秀、49~59良好、42~48及格、41以下不及格。

3、在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝 （二）测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。

4、台阶测试于体重没关系。你要把1－5分钟里每半分钟的心率测出来，然后用300除以2【3次脉搏之和】，再乘以100。得到的结果：90以上为优，80－89为良，65－79为中，55－64为差，55以下为劣。

3高中男生台阶测试脉搏

1、初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。

2、做完台阶试验后立刻坐在椅子上测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。

3、台阶测验：男生使用高40厘米台阶（或凳子），女生采用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上下运动。测验前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。

4、台阶试验的测试方法是：连续上下台阶三分钟后，分别测试你的运动后一分钟到一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的脉搏恢复情况。脉搏恢复的越快，说明你的心肺功能越好。台阶试验仪最终得出的数值越大越好。

5、因为你的输入字数受限，我简要介绍如下：台阶评定指数＝〔踏台上下运动的持续时间（秒）*100〕/〔2*（3次测定脉搏的和），按此公式你的台阶指数为“~67”。非常好的成绩，“优秀”。

6、台阶实验测心率是测3次，每次30秒，具体时间就是（从走台阶开始计算）：4分~4分30秒，这是第一次测心率；5分~5分30秒，这是第二次测心率；6分~6分30秒，第三次测心率。

4台阶试验怎么测

台阶测试就是左右腿轮换在台阶上踏跳以测试心肺功能适应水平，具体就是：给一段音乐，有节拍，按照节拍在台阶上上下，就像平时上楼一样，只不过是一节。它的优越性在于。

台阶试验怎么测？台阶测试就是在一定时间内来回上下一个人为台阶，然后测脉搏数，用来衡量个人的心肺功能。具体要求如下：测试目的：测试学生的心血管机能。场地器材：台阶试验仪测试方法：男生用高40厘米的台阶；女生用高35厘米的台阶。

台阶测试是自动测试人体上、下台阶运动3分钟后的三段脉搏数，并根据脉搏数计算出台阶试验评定指数。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平。受试者站在台阶前方，按节拍器的节律做上、下台阶濒率 30 次/min 。

受试者按节拍器的节律完成试验。被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。

5体育中考台阶测试怎么让心跳慢点?

1、台阶测试是靠指动脉测试心率，经过计算测出体能指标，心跳少的往往分数高，可以靠调整呼吸，尽量减少心跳次数，即减慢呼吸频率，和深度，减少心跳。

2、台阶测验是针对于你的身体素质来说的。当然，最后，心脏跳得越慢，就越说明你的身体素质好。你可以尝试着做一些胸腹式呼吸，和有氧训练。

3、如果你的身体素质好的话，就不用考虑心跳的问题了。深呼吸也是也以缓解的，而且算是最管用的了，如果是喝水或者吃东西，那究会对身体造成伤害。

4、问题四：中考体育非常紧张怎么办 比赛的时候你深呼吸一下调整一下，心跳频率就可以了 问题五：明天体育中考，怎么办，好紧张 别紧张，放轻松。

5、单纯从药理作用来看，它是选择性的β1受体拮抗剂，对心脏有较大的选择性作用，可减慢心率，降低血压。由于肝代谢的原因，其血浓度的个体差异较大。半衰期为3～4小时。口服该药后约1小时生效，作用持续3～6小时。

6、Ps：中考体育前一晚一定要早睡！！不管还有没有作业，超过10点去洗漱上床，不要玩手机，闭着眼睛听着音乐深呼吸放松，别一直想明天的考试，转移自己的注意力）中考体育那天尽量起的早一点，不要让自己太急。

6台阶实验的测试目的是什么?

1、目的在于综合测评你的体能情况，就是身体素质。侧出来的数据并不是你的心率，而是对于台阶测试后，你的心率给出的成绩，一般人100左右为最佳。

2、体测台阶测试是一项常见的体育测试项目，其目的是测试参与者的运动能力和体力状况。这个测试项目通常是通过设立一定高度的台阶，让参与者在规定时间内不断上下跑动，以测试其耐力和心肺功能的情况。

3、台阶试验是测试你的心肺功能的。台阶试验的测试方法是：连续上下台阶三分钟后，分别测试你的运动后一分钟到一分半钟、两分钟到两分半钟、三分钟到三分半钟的脉搏恢复情况。脉搏恢复的越快，说明你的心肺功能越好。

4、次者，要立即停止运动，并以秒为单位记录运动持续的时间。综合上述台阶测试有两个目的，其一是对学生身体素质进行评估，其二是帮助提高心肺功能，让学生在学生期间不止有学识，还能够有一个强健的体魄。

5、学校体质测试有一项台阶测试就是面对一个墩子踩上去又退下来……三分钟以后 坐下 用一个仪器夹住中指测量 最后得出一个数值 解析：评价心肺功能适应水平的方法称台阶测试。

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