辟谷减肥具体方法（辟谷减肥具体方法辟谷的正确方法胡耀中）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于辟谷减肥具体方法和辟谷减肥具体方法辟谷的正确方法胡耀中不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享辟谷减肥具体方法相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1讲讲看怎样正确的进行辟谷减肥?

1、排宿便 还有很重要的一点就是辟谷之前要将体内的宿便排泄干净，以免引起自体中毒。一个很有效的办法就是早上刚起床喝两大杯温温的淡盐水。我试过很多次，都很有效。

2、第一步。辟谷正确的方法是先好好吃饭，做体育锻炼，听免费语音课，阅读免费辟谷日记，看一些传统文化方面的书 比如道德经 。第二步。

3、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。

4、正式辟谷：定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。（1）粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。

2辟谷减肥的具体方法是怎样的

稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米（或玉米、小麦、大麦等），加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

为了减肥的，估计大多数都是女性朋友，可能也有一些男性啤酒肚，如果初期的辟谷，可以吃一点素食，饮水要小杯慢饮。如果再增加难度，那就只能吃一些果蔬了，而且最好要定期定量的做好计划，不然坚持时间不会长。

辟谷前3天通常现象 可不吃任何东西，每天只喝温水或者矿泉水至少800ml，用小杯慢喝。

3辟谷养生减肥正确方法与操作步骤

全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。

方法/步骤 1辟谷前3天，可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜（以苹果、西红柿、黄瓜为主），但每次不超过100克。（亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上）。

高层次的辟谷完全禁食、禁水；中层次的辟谷禁食不禁水；低层次的辟谷则每天可以吃少量的水果，长期辟谷的人可以用枣子、核桃等干果进行调节。

开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。

辟谷养生减肥，重点是接收辟谷指导师的能量吸收，如果没有吸收能量，人体就会发软，或者没有力气。 辟谷期间，一定要有信心，如果没有信心，没有吞纳灵气的方法，辟谷者就坚持不下去。

辟谷前3天通常现象 可不吃任何东西，每天只喝温水或者矿泉水至少800ml，用小杯慢喝。

4辟谷减肥的正确方法21天食谱是什么?

1、可以采用吃饭只吃七分饱的原则，减少动物脂肪和胆固醇的摄入，清除肠道中多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

2、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。

3、天减肥法：（辟谷减肥法）就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

4、下面，我们将详细介绍21天辟谷减肥法的操作步骤。第一阶段：准备阶段 在正式开始辟谷减肥前，需要进行准备工作。首先，需要在辟谷前一周逐渐减少固体食物的摄入量，让身体逐渐适应只摄入液体食物的情况。

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