吃白芝麻的好处与功效（吃白芝麻的好处与功效与作用）
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1白芝麻的功效与作用
白芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷、脂、钙、铁、镁等营养成分；白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用。
白芝麻中含有丰富的蛋白质成分 经常吃白芝麻可以补血和养血的作用，可以使脸色红润，防止皮肤干枯和粗糙的症状。
调节胆固醇 白芝麻中除了含有大量脂肪，蛋白质，糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁，镁等营养成分，还含有大量亚油酸，具有调节胆固醇的作用。
白芝麻可以起到调节胆固醇，白芝麻能起到养颜美容的效果，而黑芝麻可以起到抗衰老以及降低血压的好处。
2白芝麻的功效和作用
从芝麻的营养成分来看，芝麻具有补血、补钙磷、促进神经系统功能及降低胆固醇的作用。
白芝麻本身有补血、强壮身体、养肝、养发、润肠以及对抗衰老等等方面效果，所以，婴儿吃白芝麻可以保证让体质变得更好，而且，也可以满足婴儿对营养需求，它的适宜人群非常广，无论是老年人还是婴儿都可以吃它。
白芝麻作为一种味甘性平的食物，它还具有生津通乳，益肝养发的效果，在平时生活中可能会出现一些体质虚弱的人们，这时候就特别适合吃一些白芝麻，它还可以具有增强身体抵抗力的功效。
调节胆固醇 白芝麻中除了含有大量脂肪，蛋白质，糖类，维生素A，维生素E，卵磷脂，钙，铁，镁等营养成分，还含有大量亚油酸，具有调节胆固醇的作用。
黑芝麻中含有的蛋黄酥，胆碱，肌糖能有效防止人体发胖，因此黑芝麻吃多了不但不会发胖，除了能节食减肥之外，黑芝麻食用方法正确还能缓解习惯性便秘症状，排除肠胃中残留的毒素，改善皮肤粗糙现象。
3吃芝麻有什么功效与作用
1、健肾 黑芝麻内含丰富的蛋白质以及维生素，有着补肝、补肾、补气、增强智力、润肠道以及长肌肉的作用，能够医治肾虚，从而改善由肾虚导致的头发细软、脱发的现象。
2、补充钙质说到补钙，大家一般会想到牛奶，但其实同等质量的芝麻含钙量是牛奶的四倍左右，所以经常食用芝麻可以有效补钙，让骨骼更加强壮。润发养发经常食用芝麻可以促进细胞内酪氨酸酶的表达。
3、芝麻可以减缓人体细胞的衰老、清除体内自由基和抗氧化，可以延年益寿，这要归功于芝麻中含有丰富的维生素E。
4白芝麻和黑芝麻在功效上有什么不同?
功效区别：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，糖类、维生素等营养成分。有健胃、促进红细胞生长的作用，而白芝麻色泽黄白，皮薄籽香，具有很高的含油量，具有一定补血养血的作用。
其次，芝麻有黑、白之分，黑芝麻的补益作用比白芝麻要强一些，是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻中的维生素E也非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。
从营养学角度来说，两者的营养价值是差不多的。黑芝麻的微量元素和维生素E的含量略高一点，更适合养血补肝，而白芝麻的润肠通便和滋阴润肤功效更好一点。
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