一日五餐（一日五餐对身体好吗）

大家好，今天来为大家解答关于一日五餐这个问题的知识，还有对于一日五餐对身体好吗也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1一日食五餐,一日二次大便是正常的吗?

属于正常情况。正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯，尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次（只要无排便困难及其他不适均属正常），但大多数人（约占60%以上）为每天排便一次。

其实从医学临床证明上来看，只要您的大便是通常的，没有出现拉肚子或者拉不出的现象的话，每个人平均下来，每天大便的次数是不超过三次的，有的人一天三次也是正常的。

病情分析：你好！你这种情况是属于正常的。正常人的大便一般有多种情况，一天一次是最规律的，但也可以一天两次或二天一次的。关键是没有便的异常，没有其它的异常症状，就是正常的。

每日排便是正常的、也是最好的。胃肠病学专家认为，如果粪便不是太松软或是太坚硬，人们从每天排便3次到每周3次都属于正常范围。也就是说，排便有规律并不意味着每天都应该排便，而是自始至终保持稳定一致的习惯。

正常 一般而言，保持规律的每天排便1次较为理想。

大便次数增多，如果每天超过三次就是不正常的。如果排便次数超过三次，再加上粪便量明显增加，每天排便量超过200克，或者粪质稀薄，大便的含水量超过85%，就称为腹泻。

2荷兰一日五餐吃什么

晚餐17：30-19：00是三餐中最正式的，一般是一顿热餐，肉类、土豆、蔬菜等。荷兰的大型超市所销售的仪器自然以西式为主，零星也有些东方及中国食品。各大城市一般都有一些销售东方及中国食品商店，商品不是比较丰富的。

在早餐的时候会喝咖啡或者牛奶，吃涂奶油的面包或者是吃奶酪面包。中午的时候会吃面包夹火腿搭配着咖啡，在晚上的时候会吃牛排，炒胡萝卜，西兰花，土豆。喝红酒或者是咖啡。

荷兰人的早午两餐多吃冷餐。荷兰人早餐只是面包涂奶油或奶酪，喝些牛奶或咖啡。荷兰人不怎么喜欢唱茶，平常以喝牛奶来解渴。午餐也很简单，大多只是面包夹火腿。

第一道是汤，经常是粟米粉调成稀糊。第二道经常是蔬菜，这些蔬菜烧时都不加油盐调料，吃时用奶油、肉汁混和浇在这些蔬菜上。第三道通常是肉，大多是牛排。荷兰人用奶油煎牛排，牛排放在平底锅里略微煎一下就拿起来。

干青豆汤 这道菜，是荷兰日常饮食必不可少的，做法很简单，将新鲜的青豆和香肠粒、胡萝卜粒、香菇粒等一起放入锅内，加水煮至糊状，非常健康美味。

3适合初学者增肌的一日5餐食谱

1、训练餐（训练后20分钟）训练餐：一根香蕉、一杯低脂优格、一杯无糖豆浆。中餐 白饭一碗、花椰菜5朵、鸡胸肉120公克。晚餐 鲑鱼120公克、芦笋5根、马铃薯120公克（半颗）。

2、点-8点早餐：碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以（量稍大一些） 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个；脂类坚果：核桃2个；蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个；营养补剂：一片善存片。

3、山药块，胡萝卜块等都可以作为健身餐的选择 碳水化合物在健身餐的供能比保持在40-50 蛋白质的选择：在健身餐中，蛋白质的需要量是5-2克/公斤/天，可以根据自己的体重计算一下需要量。

4、以下是基础版增肌增重食谱：早餐：● 香蕉 ● 全麦面包 ● 鸡蛋 ● 牛奶或配方奶 ● 西红柿 ● 白菜 ● 青豆 ● 茄子 ● 面条圈 ● 面包圈 ● 坚果或杏仁酱（可选）。

4我消瘦,一天吃5餐,会长肉吗?

其实我个人认为长肌肉肯定更好看啦，线条更美，穿衣显瘦脱衣有肉的那种。哈哈哈。最后希望我的建议能对你有帮助。

请问一天吃五餐一星期能长二斤肉吧。如果你只是为了增加体重是能做到一周涨二斤肉的只要多吃吃些营养东西含蛋白质高的。然后少运动吃完就睡。这腿达到一周涨二斤肉。

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。 用餐当中不要喝汤或饮料 汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。

并不是每一个人都可以长胖的！ 因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。 体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。

51-3岁小儿一日五餐食谱举例(一)

1、00 软饭1小碗，碎肝炒青椒1小盘，蔬菜汤半碗 15：00 香蕉1根，蛋糕1块 18：00 虾皮碎菜包2个，白米粥1小碗 21：00 母乳或幼儿配方奶250毫升 活力营养食谱：虾皮碎菜包 虾皮5克，小白菜50克，鸡蛋1个，自发面粉等。

2、一周岁宝宝营养食谱如下：主要有软饭、碎肉、碎菜、蛋、鱼肉、豆制品、水果。这个时候一天要喝三次奶，吃两餐饭、一次水果。宝宝的营养需求增大，自身胃肠功能增强，可以吃的食物范围更广。

3、早餐 （1）喝的：豆浆、粥、牛奶等。（2）吃的：包子、馒头、油条、面包等。

一日五餐的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于一日五餐对身体好吗、一日五餐的信息别忘了在本站进行查找喔。