补充维生素做什么菜吃（补维生素吃什么菜好）

大家好，关于补充维生素做什么菜吃很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于补维生素吃什么菜好的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1什么菜可以补维生素

1、葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。

2、菠菜：菠菜是属于比较常见蔬菜，其中含有非常丰富维生素，在吃了之后可以逐渐被胃肠吸收来补充身体所需。

3、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、绿叶蔬菜、鱼、蛋类。

4、猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。 柿子：含有丰富的维生素C。 草莓：维生素C含量非常高。

5、女性吃什么菜可以补血 女性吃什么蔬菜补血？ 胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2吃什么可以大量的补充维生素A和E?

1、食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。

2、颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。另外，多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，也可以补充维生素A。

3、维生素A的主要来源有两个，一个是鱼肝油、牛肉、鸡肉、蛋和乳制品，它们含有维生素A醇；另一个是蔬菜如胡萝卜、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、南瓜、苋菜、韭菜等黄绿蔬菜和黄色水果。

4、对于补充维生素A而言，动物性的食物和植物性的食物都可以，需要注意的是动物的肝脏如果吃，建议每个月食用个2-3次，每次25g左右即可。不要过量食用。

5、维生素A 动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。胡萝卜、番茄等蔬菜中含多量胡萝卜素，它是维生素A的前体，在人体中易变为维生素A，因此食用蔬菜同样可补充维生素A。

3吃什么菜是补充维生素的

1、比如，花菜没有酸味，可是每100克白色花菜中的维生素C含量可以达到80毫克左右，比柑橘类还要高，吃一盘炒花菜基本可以满足一天所需的维生素C。

2、果蔬类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜； 马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

3、蔬菜中含有丰富的维生素，为了补充维生素可以适量吃一些冬瓜、番茄、生菜、红薯等蔬菜。具体内容如下：吃哪些蔬菜补充维生素 冬瓜：冬瓜中含有丰富的维生素C，经常吃可以消暑清热，对于高血压、肾虚等病症有一定的作用。

4、吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

5、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。

关于补充维生素做什么菜吃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。