润肠通便的食物（润肠通便的菜谱）

大家好，今天来给大家分享润肠通便的食物的相关知识，通过是也会对润肠通便的菜谱相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

1吃什么食物润肠排便

1、日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。

2、问题二：吃什么蔬菜通便效果最好 可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有： 莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结， *** 肠壁，防止便秘。

3、问题三：什么食物可以润肠通便最有效的 导读：在日常生活中，不少人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结。

2三种食物帮你轻松通便

苹果、香蕉、山楂都是润肠通便的好选择，下面为大家介绍一下它们的功效和注意事项。苹果苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

板栗：日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解；另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。

通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

萝卜：含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动以及润肠通便的作用。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复动力，轻松缓解便秘每天没事吃两颗西梅，多喝水。

促使食物软化，推动粪便通行，并避免毒物在肠内久存。4 黑木耳 黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

3豆沙糯米糍——润肠通便补血益气

取其中一份用手压扁，中间放上一份豆沙馅，把它收口，收口向下，搓圆，这时候就差不多包好了，包好后在表面滚上一层椰蓉，这道豆沙糯米糍就制作好了。

做法 把黄油隔水融化备用。把糯米粉、玉米淀粉和糖粉倒入大碗。加入牛奶和椰浆，用手动打蛋器混合搅拌至无颗粒状。倒入融化好的黄油，拌匀至完全看不见黄油。

豆沙糯米糍 1 将材料准备好 2 将白砂糖加入到清水中，搅拌融化。3 加入糯米粉 4 搅拌均匀。5 糯米糊过筛。6 模具刷油。7 将糯米糊倒进模具，水沸腾后放进锅里，蒸20分钟。8 蒸好后拿出稍微放凉至温热程度。

【抹茶糯米糍】主料：糯米粉400g、水500ml、砂糖100g 辅料：红豆沙适量、椰蓉适量、葵花仁油少许 步骤：原材料备齐，糯米粉，砂糖，水混合搅拌均匀。搅拌成细腻顺滑的糯米浆。取一个不粘盆子，倒入少许葵花仁油。

懒人豆沙糯米糍的做法 糯米粉加水加牛奶至雪片状，揉搓成团，以不粘手为宜。不亦太干，以防包制过程中表皮干裂。分成汤团大小的面团备用。按包汤圆的方式，将豆沙馅包入面团中，再揉搓成球。

红小豆含有膳食纤维，润肠通便，消肿解毒，大枣的维生素含量高，健脾益气，养血安神，俗话说，一日三颗枣，终身不显老。

4吃什么可以有助于排便哪些食物有助于排便

1、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2、酸奶作为一种益生菌食物，酸奶富含乳酸菌等肠道益生菌，可帮助消化及排毒。其次，酸奶中的乳糖也具有促进肠胃蠕动的作用，从而帮助排便。

3、酸奶 酸奶中包含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的生长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产生毒素，还有防癌的作用哟。

4、苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。（2）香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。

5、种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

6、问题五：每天吃什么可以有助于排便 喝药店里购买的一些清肠胃的茶 这类清理肠胃茶， *** 性小，是比较有利于排便的，一般2-3个小时就可以见效的。但是有些便秘的不好的人建议不要长期喝，容易形成依赖性。

5吃什么最通便润肠,什么食物排大便最快

通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地刺激肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。

酸奶作为一种益生菌食物，酸奶富含乳酸菌等肠道益生菌，可帮助消化及排毒。其次，酸奶中的乳糖也具有促进肠胃蠕动的作用，从而帮助排便。

苹果苹果含有丰富的水溶性食物纤维—果胶，果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以吃苹果能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，有机酸能刺激肠胃蠕动，有助排便。

苹果、香蕉、山楂都是润肠通便的好选择，下面为大家介绍一下它们的功效和注意事项。苹果苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

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