霜降养生（霜降养生食谱）

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1霜降养生食谱

1、吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如荠菜炒百合，先将荠菜切成末，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。 霜降养生食谱推荐3 白果萝卜粥 功效：固肾补肺，止咳平喘。 做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。

2、霜降养生的3道暖胃食谱 抗风寒：生姜糯米粥 原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。 做法： 将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

3、柿子。柿子的最佳成熟时期是在霜降前后，这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。白果。

4、霜降养生食谱宜以补益肠胃、生津为主，下面推荐几个霜降养生的家常食谱。 两个霜降养生的食谱推荐 大枣莲子银杏粥 原料：百合30克、大枣数枚、莲子适量、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。

5、霜降的养生好食材 莲藕 功效：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C，在《神农本草经》中被视为具长寿功效的上品。 吃法：新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，可解烦闷、口渴。；煮熟后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

6、霜降节气吃什么？——白果萝卜粥 白果、萝卜都是有生津润燥、宣肺止咳功效的食物，以它们为食材的食谱，自然是最适合霜降养生吃的。霜降节气适合吃这样的养生粥品，可以有滋补的作用，还可以生津润燥。

2霜降应注意什么,怎么养生?

霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。 此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。

霜降时节如何养生霜降养生注意哪些东西做好保暖工作在这个时候，该穿衣服就要适当的加衣服，不要因为穿多衣服感觉裹得像一只熊一样就拒绝加衣，引起感冒等各种不舒服的症状。

俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

饮食：补冬不如补霜降 中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。

霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。

霜降养生防癌重平补 根据传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

3霜降养生知识

1、霜降节气的养生小知识1 霜降节气到来，天气渐渐变冷，霜降是秋季的最后一个节气，此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，因此霜降过后保暖至关重要，同时霜降过后也是进补的最佳时节。

2、换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。研究认为，当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。因此，为预防感冒要适时更衣。3朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的开始。

3、霜降防癌，不要熬夜 春夏养阳，秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”，霜降，已经进入深秋的后半月，秋气伤肝，此时要滋养肝血，特别注意不要熬夜。

4霜降养生

1、霜降养生防癌重平补 根据传统中医强调四季五补的理论，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补，霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。

2、霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。 霜降养生的常识 调“点”神 霜降节气天气比较寒冷，此时人们的情绪会低落。

3、寒露是热与冷交替的秋季的开始。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

4、做法：将栗子剥去皮后切碎，加水煮熟，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。霜降养生食物 橄榄 鲜橄榄入口虽苦，但是经过仔细的咀嚼后，越发的甘甜，且满口生津，是秋冬防燥润喉的佳品。

5、霜降养生 护膝暖足 霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉。霜降后容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

6、俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。应该进行适当锻炼，增强体质，防止因受凉、感冒而引发其它疾病。特别是要注意脚部和胃部的保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

5霜降节气养生注意事项大全

1、霜降节气需要注意的事项预防秋燥：秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。

2、饮食：补冬不如补霜降 中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。

3、霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如慢性支气管炎、过敏性哮喘等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

4、霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。因此早晚出门要注意适当添加衣物，特别要注意脚部和胃部的保暖，爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖，不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜，以免足部受凉。

5、注重保暖。霜降期间昼夜温差大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，早晚的时候出门，记得带上一件厚外套。睡前可热水泡脚。饮食平补 霜降可开始适当的进补，但不可峻补、大补，应平补。

6、霜降的养生之道 饮食要以健脾润燥为主 霜降时节，饮食不当易引发脾胃疾病，因此霜降饮食应以保暖润燥、健脾养胃为主。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等。

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