春季养肝的养生知识（春季养肝的养生知识短语）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于春季养肝的养生知识和春季养肝的养生知识短语不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享春季养肝的养生知识相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1中医提醒:养生先养肝

第三，心态良好，不生气。 肝最忌讳的就是生气，尤其是春天。所以平时要保持好的心情，调整自己的状态，多和朋友聊天交流。第四， 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物，比如动物肝脏、韭菜等。

另外根据中医学“春宜养阳，重在养肝”理论，要注意饮食补肝，春季饮食中可用芡实粥、地黄粥以益精气补体虚。还可选食具有疏理肝气的陈皮、平肝熄风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等以助肝气之升发。

春五行属木，肝亦属木，二者相应相通，故春季 养生 重在养肝护肝，以其生升故也。肝主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。

小提醒：这道茶性平和，除感冒初起外，基本皆可饮用；核桃、罗汉果有微微润肠通便的作用，腹泻者慎用。②山楂桂圆红枣养肝茶 这道山楂桂圆红枣养肝茶，适合长期熬夜而肝血不足的人，表现为眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦等。

2二十四节气灸|立春:艾灸养肝护肝!疏肝气、清肝毒、养肝血

1、艾灸肝俞，能补肝阴、散肝热、疏肝气、通肝经，帮助肝脏有效分解体内毒素，并协助其他脏腑将毒素排出。章门穴：八会穴的脏会穴，统领五脏疾病，艾灸此穴可以维护肝的疏泄正常。

2、春分时节，艾灸养生需要注意阴阳平衡，艾灸风池穴可以配合惊蜇艾灸我们介绍的疏肝理气、滋阴柔肝的肝经原穴——太冲，一起按揉艾灸，一阴一阳，协调平衡。风池穴。风，指穴内物质为天部的风气。

3、艾灸透穴调理：灸疗有很好的温通经络、调畅气机的作用，对肝气不舒、经气不畅有很好的疗效。点穴：经络调理，保健按摩能疏肝理气，疏通经络，激发人体的自稳系统，具有双向调节作用。

4、二十四节气灸穴位疗方 春分（公历 3 月 20~21 ） 要防旧疾发；百草发芽，百病发作，春分防故疾复发。春季眼病高发，调补肝肾是关键。艾灸肝俞、肾俞、三阴交、足三里、可以补充肝的精气。

5、春季养肝的做法：睡眠：“夜卧早起”。黄帝内经中记载：“人卧血归于肝”。在春季应“夜卧早起”。

6、清肝：肝火旺盛 面目红苏、脾气暴躁，口干舌燥、口苦、头晕，舌苔增厚、睡眠不稳定；清食 蔬菜：苦瓜、菠菜、冬瓜；水果：梨子、葡萄、蓝莓；茶饮：枸杞菊花茶、决明子茶、苦丁茶、绿茶。

3春季养生小常识

春季饮食应清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出没频繁的时候，很多病毒都会趁虚而入，进入你的体内，多食食用菌能增加你的抗病毒能力。 春季健康养生知识2 春季老人容易得痛风 痛风发作。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。 绿色蔬菜是最好的春季食物。

春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。

另外春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以也要“防风”。养肝为先不同季节养生的重点不同，春天应该以“养肝”为先。

保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”。 中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法，在中医里面，就是木旺肝气盛。

4春天,最适合养肝、养心

春季在起居方面应该遵循晚睡（21：00后）早起的原则，保证充足的睡眠，有利于阳气升发，对于养肝效果佳。且宜穿衣宽松，让身体舒展开，心胸开阔。02 畅情志 肝是一个喜脏，厌恶抑郁而喜调达。

古人云：「春不养夏易病」，春天是养肝的季节，夏天则重养心。

第一种时令鲜蔬蔬是：韭菜。韭菜是时令鲜蔬，在春天食用最新鲜，韭菜中富含硫化物，蛋白质、维生素族及钙、铁、锌等多种营养成分。韭菜有着独特的辛香味，能够增强食欲改善消化功能，缓解食欲不振。

5春季养生先“养肝”,日常做好4件事,为一整年健康打牢基础

1、第四，注意高血压。春季是万物复苏的季节，一些旧病也开始复发，如高血压、精神疾病等在春天都是高发病，谓之犯老病。春天人们普遍容易肝气较盛，肝火旺，人便急躁易怒，而高血压最忌发怒。

2、另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏保健也是必不可少的，听音乐、钓鱼、春游、打太极等都是舒畅情志的不错选择。“谷雨时节气温上升，春天积蓄在体内的内热容易和阳气上升化为肝火，出现目赤肿痛、口腔溃疡等肝火上炎的病症。

3、从中医的角度上说，心静，神安，肝气就会柔畅通顺，促进气正常运作。做3事 春季时要早睡早起，抽时间到郊外踏青，做做广播体操，练练剑法，舒展全身的筋骨、肌肉，让全身融入自然界中，符合春季养阳的道理。

6《疏调养生谈》春季养肝注重疏调

此时，肝气旺盛而升发，春天是肝旺之时，需疏调肝气，肝的疏泄功能是否正常，对于气的升降出入之间的平衡起着调节作用。要使气机调畅、升降适宜，气血和调，经络通利，就要注重肝气的疏调，才能达春季养肝健体的保健目的。

情志 ：中医认为肝属木，与春季相应，同时肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

《医宗金鉴》注解里说：“肝为木气，全赖土以滋培、水以灌溉”。

另外根据中医学“春宜养阳，重在养肝”理论，要注意饮食补肝，春季饮食中可用芡实粥、地黄粥以益精气补体虚。还可选食具有疏理肝气的陈皮、平肝熄风的杭菊、柔肝和脾的谷芽等以助肝气之升发。

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