水果能当正餐吗（吃水果可以代替正餐吗）

大家好，关于水果能当正餐吗很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于吃水果可以代替正餐吗的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1水果能代替饭吃吗?

因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

肯定地说吃水果不能代替吃饭。水果的营养和粮食中的营养是不同的。粮食中含有很多粗纤维还有很多人体必需的营养物质。水果中含有大量的维生素。当然吃多了，水果也会起到饱腹的作用。不过长期这样下去。

不可以。水果代替正餐不行，水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。

水果当然不能代替饭吃。水果里面不能提供蛋白质，不能提供人体其他所需要的营养物质。长期用水果代替饭吃，会造成身体的营养不良。所以还是建议要合理的饮食。

2水果可以当饭吃吗

水果是不可以长期当晚饭吃的，如果长期当饭吃，容易对身体产生不利。

千万不要把水果当成主食，否则不利于健康。毋庸置疑，水果是可以帮助到我们实现减肥目标的，但是也不能盲目相信，以水果为主食、饭后吃大量水果这些习惯都是不利于健康的。水果中含有的脂肪、蛋白质以及淀粉含量是非常少的。

因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。实际上，水果并非能量很低的食物。因为水果中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双塘。

不好。有的人认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。

水果不能当饭吃。我没有时间去查阅资料，只是说说我们自己的体会。水果，顾名思义，它水份较多，很容易占满胃的空间，消化很快，很容易排泄出去。

3正餐可以只吃水果吗

1、不可以，这会导致营养不良的，中午是正餐，必须要吃饱。而苹果是消化，单单吃它是不行的，但是可以选择饭后吃苹果。

2、正餐只吃水果是可以的，但是建议胃不好的人还是少喝点粥再去吃苹果，这样就不会胃酸。正餐不吃饭，只吃水果，长时间的话，会有可能营养不良的，容易影响身体的胃肠消化系统。平时尽量做到三餐规律的饮食。

3、铁、锌等微量元素。因为水果中这些营养素含量甚微。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏，工作或者学习障碍。

4、中午的话，吃水果当正餐当然是不行的，因为中午这一顿饭是人一天中能量的最重要的来源水果的能量显然不够，这样的话会导致你肠胃功能也不好。

4把水果当做正餐的行为,可取吗?

1、可以每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

2、因此即使很喜欢吃水果，也不能把水果当作正餐，水果只能作为一种饭后助消化和甜点来吃，不能够真正代替我们的主食，这是非常不健康的行为。平时吃饭一定要注意营养均衡，注意搭配，不能为了减肥而搞坏身体。

3、正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10％。

5能不能吃水果代替正餐?

1、因此即使很喜欢吃水果，也不能把水果当作正餐，水果只能作为一种饭后助消化和甜点来吃，不能够真正代替我们的主食，这是非常不健康的行为。平时吃饭一定要注意营养均衡，注意搭配，不能为了减肥而搞坏身体。

2、因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

3、千万不要把水果当正餐吃。营养师表示，水果含的是果糖，若吃过多在体内会成为脂肪堆积，特别是甜度高的水果，糖分更高，但就奇异果而言，每1颗约有40卡的热量。

4、水果代替正餐不行，想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少，但事实并非如此。

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