养颜燕麦粥（燕麦粥有什么营养和功效）

大家好，今天本篇文章就来给大家分享养颜燕麦粥，以及燕麦粥有什么营养和功效对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1清火养颜燕麦粥的做法

清火养颜燕麦粥的做法 锅中倒入足量水，水开后，先放入绿豆。绿豆煮开花后，将去皮切快的南瓜放入。南瓜煮软后，捞出南瓜和绿豆，倒出部分绿豆汤可以饮用，锅中留少许绿豆汤用来煮燕麦片用。

麦片赤米粥的做法 1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用；燕麦片洗净。2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。

做法：将小米煮粥，然后加入燕麦全草水煎汁，稍煮加红糖调和即成，顿服或分次服。功效：具有调经、催产的功效，适用于胎产不下。燕麦片粥 原料：燕麦片50克，牛奶适量。

清洗燕麦；　先将生燕麦仁用清水简单冲洗一下灰尘。　浸泡燕麦；　将燕麦仁放入锅内加入清水泡半个小时 煮燕麦；将泡好的燕麦仁连同水一起倒入锅内煮，冷水下锅一起煮就可以。

燕麦片可以和苹果一起煮做成苹果燕麦粥，这款粥具有美容养颜，清肠通便的功效。原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

做法：将小米放入沙锅洗一遍浸泡25分钟左右，放入燕麦加适量水煮开后搅拌一下，转小火煲25分钟关火放入枸杞（枸杞要用凉开水冲洗一下），闷5分钟即可。

2营养燕麦粥的原材料都有哪些?在家如何制作?

复杂做法：原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、清水适量（做成粥或稀饭都可以）、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许（根据自己的需要和口味来放蔬菜就行，种类和多少都随意。

主要材料：燕麦片1把，绿豆1大把，薏米1大把，莲子9颗，玉米片1把，冰糖适量。准备好食材。薏米、绿豆、莲子三种食材混合，洗净，清水浸泡1小时以上。

燕麦粥怎么做 材料：燕麦片、牛奶、白糖。做法：将燕麦洗净，用温水浸泡半小时。（即食燕麦片可以忽略这一步）锅中加入适量清水煮沸，将燕麦倒入。开大火熬煮至浓稠。然后倒入牛奶搅拌均匀。

食材：稻米十克、鲜玉米五克、黑米十克、花生仁四克、蓝莓干四克、燕麦一饭勺、大枣四颗、开水适当 做法：先把需要的这几类食材给准备好。

3牛奶燕麦粥——美容养颜减肥补钙

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

2、美容养颜牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。保护心血管牛奶燕麦粥能有效地降低人体中过高的胆固醇，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3、并且牛奶燕麦粥的热量也不高，减肥的人也是比较适合食用的。燕麦牛奶粥的做法也是很简单的，具体方法如下：首先准备好食材，一杯燕麦、800g牛奶、香蕉2根、半茶匙肉桂粉，先将两根香蕉切成薄片备用。

4、可以的，牛奶燕麦粥具有减肥、美容、养心、安神、促进代谢的功用，其营养价值非常丰富含有维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等矿物质元素。

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