坚果有哪些（糖尿病可以吃的坚果有哪些）

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1坚果类有哪些

核桃类坚果 这类坚果以其坚硬的外壳和富含营养的果仁著称。例如核桃、碧根果等，它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及维生素和矿物质，有益于健康。壳斗类坚果 壳斗类坚果主要包括栗子等。这类坚果的外壳坚硬且内部饱满，含有丰富的淀粉和糖类，同时也有良好的口感。

核桃：核桃含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质，对人体健康有益。其外壳坚硬，内部肉质饱满，口感香脆。 杏仁：杏仁是一种常见的坚果，含有丰富的蛋白质和维生素E，具有润肺止咳的功效。其味道香甜，口感丰富。 腰果：腰果是一种热带地区的常见坚果，其口感酥脆，味道清香。

核桃 核桃是一种非常常见的坚果，外形呈现出典型的硬壳球形，表面有不规则纹路。核桃具有丰富的营养价值，如蛋白质、脂肪、维生素E等，对于健康有很多益处。它不仅可以直接食用，还可以加工成各种食品和饮品。 杏仁 杏仁是一种常见的坚果，特点是味道香甜且营养丰富。

杏仁：杏仁是一种常见的坚果，含有丰富的营养成分，包括蛋白质、纤维和健康脂肪。它们既可以作为零食食用，也用于烘焙和烹饪。 腰果：腰果是一种热带坚果，其独特的口感和味道使其在全球范围内广受欢迎。腰果富含蛋白质、矿物质和不饱和脂肪，对心脏健康有益。

壳硬坚果类：榛子和腰果是这一类别的典型代表。这些坚果的外壳坚硬，通常需要加工处理后才能食用其内部的果仁。这些果仁富含蛋白质和微量元素，对人体健康非常有益。腰果还具有独特的口感和香气，是很多甜点、糖果的重要原料。热带坚果类：椰子和槟榔是热带地区的特色坚果。

2坚果有哪些

1、坚果主要包括以下几种： 松子：如松仁，常见于松树，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。 腰果：原产于巴西，口感酥脆，富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质。 核桃：被誉为记忆之果，富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E。

2、松子：松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一。富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。开心果：又名阿月浑子，为漆树科黄连木属的多年生落叶果树。

3、杏仁：杏仁是一种常见的坚果，具有丰富的营养价值，含有蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质。 核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、抗氧化剂以及多种智能营养成分，对身体健康和大脑功能有益。 腰果：腰果是一种热带坚果，口感鲜美，富含蛋白和不饱和脂肪酸，同时具有很高的热量。

4、．核桃 高达30米，复叶对生，小叶狭长，多齿，树皮多皱褶。成熟坚果棕褐色，外被绿色厚壳。分布于温带地区。每公斤核桃果实含热量6600卡路里，富含18％的蛋白质，60％脂肪。3．黄油核桃 它是另一种北美产核桃树的亲缘种，树型更小些，树皮颜色更加灰暗，坚果外被厚实的浆果状外壳。

5、常见的坚果有： 杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。 榛子：榛子既可直接食用，也可制成糕点、糖果等食品。 核桃：核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。

3坚果有哪些品种

1、杏仁 腰果 榛子 栗子 葵花籽 澳洲坚果（夏威夷果）等。核桃是一种具有坚硬外壳的果实，内部含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。核桃品种多样，常见的有纸皮核桃等。它们不仅可以直接食用，还可以用于制作糕点和其他食品。杏仁是一种常见坚果，不仅美味，还含有丰富的营养价值。

2、坚果有核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等。核桃：核桃是胡桃科胡桃属植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。杏仁：为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种。榛子：又名山板栗、尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1至7米。

3、坚果有以下几种：常见的有：黑葵花子、白葵花子、冬瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子、花生、开心果、榛子、核桃、腰果、巴旦木、栗子、杏仁、松子、莲子、夏威夷果、霹雳果、白果、碧根果、沙漠果、榧子、锥栗等25种。

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