含维生素a的食物有哪些（含维生素a的食物有哪些水果蔬菜）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于含维生素a的食物有哪些和含维生素a的食物有哪些水果蔬菜不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享含维生素a的食物有哪些相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1富含维生素A、B2、C高的食物有哪些

富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘 富含维生素E的食品：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素K的食品：鲜蔬菜。

动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。

多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。玉米 玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B维生素B1烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

2富含维生素a的食物有哪些

富含维生素A的食物主要包括： 动物性食物：动物肝脏（如鸡肝、鸭肝、猪肝），鱼肝油，以及各种海鲜（如鳗鱼、三文鱼、虾、蟹）。这些食物中的维生素A主要以视黄醇的形式存在，对视力和皮肤健康有重要作用。

指导意见：富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物，富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等，胡萝卜素在肝脏中能转变为维生素A。

含有丰富维生素A的食物：胡萝卜：胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。

3维生素a的食物有哪些

1、动物性食物：富含维生素A的是动物肝脏，如鸡肝、鸭肝和猪肝，它们是维生素A的优质来源。鱼肝油也是维生素A的良好来源，特别是鳕鱼肝油。此外，蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶和芝士）也含有一定量的维生素A。

2、各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等是维生素A最好的来源；植物性食物只能提供维生素A原——类胡萝卜素，深绿色或红黄色的蔬菜和水果中富含胡萝卜素，这类蔬菜和水果主要有冬寒菜、菠菜、苜蓿、空心菜、万笋叶、芹菜叶、胡萝卜、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子及柿子等。

3、个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病？科普达人小柒 2023-05-07 · 超过51用户采纳过TA的回答 关注 八种富含维生素A的食物 猪肝，西兰花，胡萝卜，菠菜，青蟹，黄花菜，茼蒿，紫苋菜。

4、茄子、南瓜、荔枝、西瓜、甜瓜。茄子。果可供蔬食。根、茎、叶入药，为收敛剂，有利尿之效，叶也可以作麻醉剂。种子为消肿药，也用为刺激剂，但容易引起胃弱及便秘，果生食可解食菌中毒。

5、富含维生素A的食物主要包括： 动物性食物：动物肝脏（如鸡肝、鸭肝、猪肝），鱼肝油，以及各种海鲜（如鳗鱼、三文鱼、虾、蟹）。这些食物中的维生素A主要以视黄醇的形式存在，对视力和皮肤健康有重要作用。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。