如何按摩颈椎（如何按摩颈椎视频教程）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于如何按摩颈椎和如何按摩颈椎视频教程不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享如何按摩颈椎相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1如何给自己的颈椎做按摩

1、可以使用泡沫轴来进行按摩。患者平卧在比较结实的床面上，然后将颈部、头部、肩背部依次放在按摩轴上，利用重力作用来对这些部位进行滚动按摩。可以使用按摩锤。按摩的时候，患者一手持按摩捶对颈部、肩背部进行叩击。可以使用震动类的器械。

2、给自己颈椎按摩一般选择舒适的力度，不能使用外力频繁加重的按摩，有可能会损伤颈椎神经。对于症状较轻的患者，可以对局部进行按摩，一般不能使用外力过大，以肌肉缓解为主要的表现，如果外力过大，有可能会导致神经的损伤。

3、坐直，患者用自己手指沿着脊柱旁线不断的推压，按摩，每次做3分钟左右就可以；用自己的双手掌心搓热以后，在颈部摩擦，一般做10-15次摩擦，有温热感就可以；要坐直，挺直腰板，双手托住颈部，尽量低头，再仰头，仰到最高，然后再低头，反复做10次就可以。

4、用两手食、中指点揉风池穴、天柱穴、肩井穴，每个穴位可以点揉30-60秒；双手于后背交叉，两肩膀尽量后伸，做抬头往上看的动作，每次可以持续约30秒，做3-5遍就可以。

5、颈椎病患者可以自我进行一些治疗，也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况，第自己做颈部的按摩治疗，比如用右手放在颈后，然后用屈四指按摩左侧的颈部肌肉，按摩一两分钟。

6、具体手法如下：首先，用双手拇指肚在风池穴（位于头颈交界处，后正中线旁约一指宽的凹陷处）进行摩擦和点按，持续1-2分钟。其次，用一侧拇指和食指自颈后拿捏或用双手拇指肚揉按颈椎两侧的肌肉，持续2-3分钟，重点在于拿捏或揉按酸痛点。

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