跑步圣经（跑步圣经最经典一句话）
大家好，相信到目前为止很多朋友对于跑步圣经和跑步圣经最经典一句话不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享跑步圣经相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1【跑步圣经】跑步后脚臭怎么办?
如果脚臭比较严重，可以每天晚上睡觉前用热水泡脚，在水里加白醋，食盐。食盐两勺，白醋大概是20毫升，水淹没脚就可以了，每天泡十五分钟至半小时不等。坚持一段时间，脚臭的问题可以得到大大的改善。
大森林里一天，狐狸在吸大麻，这时小兔子从远处跑来，看到这一切，走过来说：狐狸狐狸，你怎么能吸大麻呢，对身体不好的，看，空气多么新鲜啊，快来和我一起跑步吧。
2《跑步圣经》里最棒的跑步建议
跑步的过程中可以喝水和身体浇水降低温度。6，跑步主要消耗糖分，而不是蛋白质，故补充食物最好是碳水化合物。7，跑步者最需要的是水分。8，跑步者应该以一个月而不是以一个星期来合计所跑的路程。给跑步者的建议和忠告 1，让跑步适应你的生活节奏。
一是根据呼吸感觉控制训练【有氧运动一般4-3步呼吸一次，当两步一呼吸就进入无氧运动了】二是根据心率控制训练【正常人心率60-80，运动员心率40-50】。最大心率220减年龄，运动心率不超过最大心率的85%-90%。三是热身运动。
跑步前应进行充分的热身运动、拉伸和力量练习，以降低受伤风险，并提高全身机能。跑步姿势 正确的跑步姿势包括：保持身体和肩膀直立，手臂前伸但不要超过身体中线，大臂和小臂成直角，双手大拇指向上，手指轻轻弯曲。步伐不宜过大，用脚心着地可以更均匀地分配骨骼负荷。
作者建议跑步者应该穿功能性运动服、速干衣服。双层织物的衣服可能会更好，内层传导水分，外层吸收水分，这有助于保暖。即使在雨天，也能起到很好的保暖效果。在天气寒冷时，跑步者需要加穿外套或背心。
首先，跑步一定要穿专业的跑鞋，重点考虑跑鞋的减震、引导和矫正功能。 跑鞋并不是越轻越好，体重大的跑步者要选择更稳定的跑鞋，足部畸形比如足内翻的跑步者可以选择专门具有矫正效果的跑鞋。 其次，买鞋的时间建议下午。 因为下午时脚最大，能试出效果。
要说跑步的益处，乔治·西恩在《跑步圣经》作了很好地解释：“身体与心灵相辅相成，不可分离，因而跑步是一种身心融合的体验，健康可能只是跑步的一个附属效用。”自律、坚持、乐观向上才是跑步带给我们最大的效用。
关于跑步圣经的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
