跑酷教学（跑酷教学上墙入门视频）

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1地铁跑酷技巧教学

1、在游戏界面，下滑可以使人物做出下滚动作，如下图所示。也可以上滑，做出跳跃动作，如下图所示。当然左滑或者右滑，可以做出左右移动的身法，如下图所示。

2、地铁跑酷的游戏方法类似于“神庙逃亡”，用手指在屏幕上向上滑动，即可让人物跳起，躲避前面的障碍物。向下滑动即可让人物下蹲来躲避一些障碍物。

3、技巧1：在游戏界面，下滑可以使人物做出下滚动作。也可以上滑，做出跳跃动作。当然左滑或者右滑，可以做出左右移动的身法。

2在家里怎么练习跑酷?

1、注重上肢训练，常年练习跑酷的人胳膊和腿一样强壮，肩关节和髋关节一样稳定。跑酷是学习的过程，不要有侥幸心理，不要有炫耀心理，稍有闪失，就会受伤。

2、⒙插入练习——在奔跑的过程中利用单脚或双脚甚至身体任何一个部位先开始冲进一个进口处，如：天窗，窗口等；⒚空翻／手翻过障碍——一般先从侧翻开始的。

3、规划路线：首先，你需要选择一个适合跑酷的地点，并规划出一条跑酷路线。这个地点可以是公园、学校的操场或者城市中心等等。在规划路线时，需要考虑到周围环境、安全问题和技巧要求等。

4、跑步：跑步可以提高体能和耐力，是跑酷的基础训练。建议每周进行3-4次，每次30分钟以上，逐渐增加距离和时间。动态热身：在进行跑酷训练前进行动态热身可以帮助身体更好地适应跑酷运动。

5、目录方法1：让你的身体适应跑酷锻炼你自身的机能。经常跑步。举重。适当拉伸和热身很重要。拥有健康的饮食方式。穿一双合适的运动鞋。方法2：掌握基本技巧完善你的跳跃技巧。练习你的着陆技巧。

6、开始从3英尺高练习跳跃。把肌肉练出来。方法3：保持体形做有氧运动以保持体形。做有氧运动保持好体形。运动量递增。

3跑酷教学50个基本动作10分钟学会

1、降落练习——高运弹跳之后，落地时只利用双腿来缓冲，而不能利用侧滚来继续下一个动作。盲跳——这个比较危险。在熟练准确性跳跃之后。在某些情况下的跳跃过程中可以闭上眼睛。

2、此动作其实易学，手撑在栏杆或面型物，双手与肩作轴，注意甩肩转动身体，目视原点。3 墙转(wall spin)手撑旋转的进阶。

3、这个不现实，学习跑酷需要胆量和体能，10分钟只是一个演示，你根本学不到什么，最多时照模照样的做几个不完美的做动作，就是Tim大神也不可10分钟教会你50个基本动作。

4、跑酷的基本动作 走栏杆：平衡练习，练习身体的协调性，在高处或者狭隘的地方不至于站不稳。猫爬：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。

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