玉米燕麦粥的功效与作用（玉米燕麦大米粥的功效与作用）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于玉米燕麦粥的功效与作用和玉米燕麦大米粥的功效与作用不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享玉米燕麦粥的功效与作用相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1燕麦粥的做法和功效与作用

1、⑶补充钙质：燕麦粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

2、燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等多种功效。

3、降血糖 吃燕麦粥能有效降低血液中的胆固醇含量，对糖尿病患者有很好的降糖，减肥功效，有利于对糖尿病病情的控制。

4、麦片粥有通排便的功效，许多老人大便干，非常容易造成脑颅损伤意外，燕麦片能解便秘之忧。补充优质蛋白质。

5、大米粥养胃易消化，这是大家都普遍知道的，而燕麦富含亚油酸，对人体更是有益。《本草纲目》里早就有对燕麦的功效所有记载，燕麦具有“充饥滑肠”的作用，即既能够充饥，又有促进肠部蠕动和排毒的功效。

2小米玉米燕麦煮粥有那些营养

1、小米玉米片燕麦片可以一起煮粥，是很不错的杂粮搭配。小米，原名：粟，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。

2、玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利； 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素BB1及钙、磷、铁。

3、健胃除湿和胃睡眠。用小米煮粥，睡前服用把玉米倒进锅里，用小火慢慢煮一个多小时，等我从锅里出来时再加燕麦。我买的食物纤维能促进消化，味道芳香温和，有镇静、安眠、降脂降糖、养胃、润肺的功效。

4、燕麦小米粥有什么营养 燕麦最受推崇的保健成分是β葡聚糖，它是一种水溶性纤维，能给燕麦带来黏稠的口感。

5、小米粥可以缓解脾胃气弱、食不消化等症状，有一定的养胃作用，还可以养益气、补肾的效果，可以补充身体元气，促进脾胃功能的正常运行，而燕麦有一定的保护胃黏膜的效果，所以燕麦小米粥对于胃有着良好的保护作用。

6、燕麦小米粥有什么作用 补充钙质 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

3小米玉米燕麦粥的营养有哪些

小米玉米片燕麦片可以一起煮粥，是很不错的杂粮搭配。小米，原名：粟，粟的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。

麦片粥具有营养补胃、促进消化和补充人体营养的功效。此外，燕麦富含原纤维。制作食品服务或批量服务的方法不同。特效制作、调节月经和分娩。适用于胎儿衰竭。这是对燕麦粥和玉米粥实践的详细介绍。

玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利； 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素BB1及钙、磷、铁。

4多吃燕麦和玉米,对我们的身体有哪些好处呢?

改善消化系统 五谷杂粮富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，降低便秘的发生率，从而达到改善肠道环境的目的。另外，五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以刺激肠道内有益菌的生长，提高身体对营养的吸收能力。

比如，（1）预防疾病的发生。五谷杂粮中含有丰富的维生素C，帮助人们缓解疲劳、预防感冒。含有的铁元素可以促进消化吸收。（2）抗癌功效。五谷杂粮中含有丰富的氨基酸等，五谷杂粮还可以制造抗生素，增强自身免疫力。

帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益。

经常吃麦片有哪些好处？因为麦片中的纤维素含量比较高，能够促进肠胃蠕动，能够帮助消化吸收，促进排便，每天喝一杯麦片，能够有效的排出身体中的有害物质和垃圾。

燕麦中有如此多的营养成分，能满足人体的各种机能的需要，是一种很健康的营养食品。第二，控制食欲，减肥瘦身。燕麦的营养成分是高蛋白低碳水化合物，热量低，能降脂降糖。

5玉米大米燕麦粥——减肥降血压

1、燕麦片大米淘洗干净；玉米面除去杂质，用凉水调成玉米糊。锅置火上；倒入玉米糊、燕麦片、大米和适量的清水，大火煮沸，转小火煮至粥稠即可。玉米燕麦粥清香味浓、营养丰富对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。

2、制法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。特点：米烂粥稠，清香味浓。

3、能。 玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等成分；燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分，两者搭配营养成分不冲突相克，可以一起吃。

4、用料：大米50克、玉米50克、燕麦30克、水适量。准备食材。大米淘洗干净后放入锅中。加入玉米颗粒。加入适量水，大火烧开小火慢煮。煮至米粒软烂。出锅前加入即食燕麦，玉米燕麦粥就完成了。

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