胫骨骨膜炎还能跑步吗（胫骨骨膜炎还能跑步吗女）

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1跑步后小腿前侧胫骨疼痛

1、拉伸腓肠肌和比目鱼肌，保持每次拉伸30秒，缓慢放松，每天重复2-3次，记得在跑步之前进行充分拉伸拉伸足底和小腿肌肉。将一个重物挂在脚上，保持腿的其它部分不要动，活动踝关节让脚尖抬起、放下。

2、胫骨前肌发生疲劳：胫骨前肌发生疲劳之后，也会出现小腿疼痛的现象，应该缓慢的终止正在进行的活动，控制好呼吸，开始拉伸放松胫骨前肌。胫骨前肌是一块较深层的肌肉，主动的牵拉比较困难。

3、偶尔疼痛是肌肉的正常反应，如果每次跑步时小腿前侧都会疼的话，那可能是胫骨筋膜炎在作怪。这种伤痛并不是因为单一原因引起的，事实上很少有运动损伤是会由于单一原因引起。

4、病情分析：您好，根据您的情况可能是由于您的活动量较大，引起小腿疲劳性骨膜炎。如果症状比较轻，只要及时调整运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。

5、体重超标：首先你得考虑自己的体重，如果你的体重超标，那你在跑步的时候小腿受到的冲击力是非常巨大的，这样就会损伤小腿前面的肌肉，让你出现小腿前面疼痛的问题。

2怀疑自己有胫骨骨膜炎,但明天必须参加跑步比赛怎么办

1、生不如死的感觉，一边担心自己的骨膜炎发作，一边担心体育成绩的不理想。

2、胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。

3、治疗得当还可以继续，不要担心。治愈会在训练。建议你用张氏红伤药膏结合复元丹口服。不会有什么影响的。

4、这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。

3小腿胫骨得了骨膜炎继续训练会不会慢慢适应后就没事了?

你好，这个骨膜炎最常见的部位是胫骨，也就是你的情况，和你的训练肯定有关系。治疗方法没有快速的，这个只能是慢慢恢复。可以注射抗生素，同时应该休息，避免过度活动。

治疗得当还可以继续，不要担心。治愈会在训练。建议你用张氏红伤药膏结合复元丹口服。不会有什么影响的。

胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。

4胫骨骨膜炎要用怎样的跑步方法?

胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。

(1)适当控制下肢运动量：主要是控制用足尖跑或跳的动作，但不应停止练习，使下肢在不加重症状的情况下，逐步适应过来。同时，运动前要做好准备活动，运动后加强局部按摩。

跑步训练不要太密集，休息和训练相结合，能够更好地保护自己。4 跑步胫骨前肌使用的注意事项 在疼痛期间把跑步强度适当降低甚至休息，等不疼继续跑步运动。

跑步时要放松全身肌肉，通过有效的思维控制，将注意力放到大腿肌群，忽略身体其它部位。手臂的肘关节弯曲90度，跑起来后自然摆臂。挺胸收腹，眼睛平视前方。

5骨膜发炎的人是不是最好不要剧烈运动?

尽快消炎，尽量不要剧烈运动，注意休息。炎症控制住之后，做轻微运动调节肌肉和软组织。

通常是不建议 等完全康复了再进行剧烈运动 骨膜发炎期间长期进行剧烈运动会刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。

胫骨骨膜炎是常见的运动损伤，可以继续跑步，但要注意脚部的落地动作，中长跑要全脚掌着地，注意缓冲，不能前脚掌着地，否则很容易得骨膜炎，稍减一下运动量吧，恢复一下。

骨膜炎治疗方法 病因治疗，抗感染治疗，无菌性炎症 保持休息，勿剧烈运动。对症治疗。

骨膜炎一般是由于肌肉附着的骨膜长期受到牵拉，使该处骨膜组织松弛或分离造成局部淤血水肿、 血管扩张成为骨膜炎。多因运动过度，用力过猛所致。建议运动中遵守循序渐进的原则，治疗可使用桃宝的中要—骨膜骨方.世.贴。

6有什么病不能跳远但可以跑步

膝关节，踝关节有损伤的均不可以跳远，胫骨骨膜炎，得了这个病也不能剧烈运动，外表和正常人一样，运动也没有任何问题，就是一做运动，胫骨就疼痛无比。

跑步和跳远是分不开的，都是腿腰胸腹手的肌肉协调，我想如果你跑步还行的话，跳远也应该还行才对，我觉得你应该从跳远的方法和姿势上下手突击，而不是逃避。

这种健身运动哮喘病孩子不必做对于患有哮喘的孩子，剧烈运动一定要有所限制，不然很容易会引发他们哮喘病发作。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。