晚上能做到更多燃脂的动作推荐（晚上做哪些动作可以减肥）

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1睡前做哪些事让你燃脂一整夜

1、睡前燃脂瘦身简单动作一：上臂运动减肥 将双臂放于身后，双手与肩宽，抓住椅背，重心放在两肩。做深吸气运动，弯曲肘部，慢慢坐下。接着做深呼气运动，同时伸直肘关节，直到完全伸直后，重心移至双臂，接着深呼气。

2、睡前做哪些事让你燃脂一整夜1 睡前半小时泡脚 泡脚这项活动已经入驻到越来越多的人的生活中。它不仅能缓解疲劳、排毒，还能促进全身的血液循环和新陈代谢。进而收获提高脂肪燃烧率的效果。

3、要早点吃饭 晚餐宜早不宜晚，早点吃饭给肠胃足够的消化运转时间，这样才不影响消化系统的休息。睡前3小时不要进食，也就是说晚餐最好在20点前完成。这样晚上你还有时间进行运动，消化身体多余卡路里，促进体脂率的下降。

4、同时你睡前也可以泡泡脚，它可以促进腿部血液循环的加快，从而提高燃脂的效率，也能赶走你的疲惫，让你第二天精神焕然一新。

5、睡前燃脂动作有哪些？睡前运动推腹减肥不过如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。

6、很明显，睡前运动与平时的锻炼应该区分一些。那么适宜睡前做的减肥运动有哪些？临睡前做什么动作有利于瘦身？睡前减肥运动简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。

2晚上做什么运动能减肥?

睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。 效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

动作一：平躺仰卧擡双腿 保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上擡起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在牀上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

步骤：(1)双脚交叉做拉伸，一腿屈膝向内收，另一腿往后伸直；(2)感受腿部的强烈拉伸感；(3)保持30秒后，换另一侧做动作。

仰卧起坐 一般晚餐过后我们可以考虑多做几个仰卧起坐，这样的话可以锻炼我们腹部和腰部的力量，那么腹部腰部的一些赘肉就可以快速的消除。

晚上做什么运动减肥最快呢2 第一个方式是睡前运动瘦腰，可 以选择仰卧在床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向 左转动然后再向右转动，到达最大的极限，这样每天反复 几次，做十分钟左右，效果较好。

每晚睡前做什么能减肥？做腹部运动减肥动作1：上抬侧腰身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个。能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

3睡前减肥操怎么做有效果?床上如何锻炼减肥有作业?

睡前减肥动作动作一腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

睡前运动猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。

睡前10分钟有效减肥操/准备运动纾解上班一整天紧绷的身体双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。

睡前该做什么减肥操平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。

睡前减肥操1，金鱼摆尾这个动作对竖脊肌的刺激很有效。俯躺，双手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同时离开地面，控制2-3秒然后放松。

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