早餐粥的做法和功效（早餐粥做法大全简单方便窍门）

大家好，关于早餐粥的做法和功效很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于早餐粥做法大全简单方便窍门的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1早餐粥的做法大全,早餐粥都有哪些营养

.红枣粥 材料：红枣，白米，分量可随自己口味决定。做法：很简单，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。功效：具有养脾、润心肺、补五脏、治虚损的功用，对于血压低、肺虚咳嗽，有一定增益。

(1)糯米洗净，加水6杯，烧开，改小火煮粥，红枣泡软，放入同煮。(2)山药去皮、切丁，待粥已形成时放入同煮至熟，并加糖调味。(3)最后加入洗净的枸杞子，一煮溶即关火盛出。

红糖薏米粥 食材：糯米100克，红糖，薏米50克，葡萄干50克。冰糖红枣复枸杞粥 食材：糙米150克，红枣70克，枸杞30克，冰糖 山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米制100克，去芯莲子50克，白糖。

2营养早餐粥的种类和做法及功效

功效：绿豆粥时一道降暑的开胃粥，含有丰富的蛋白质和维生素，可以降火润肺。绿豆还能和百合、莲子等一起搭配，熬成其它养生粥。

小麦红枣粥。原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖(麦芽糖)100克。 做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。 功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥。原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖)、小葱。

各种营养粥以及功效，说到粥相信大家都不陌生，在日常生活中很多人的早餐都喜欢喝粥，粥的种类有很多种，不同粥的作用和功效是不同的，下面我给大家介绍一下各种营养粥以及功效。

五谷杂粮粥 适合早餐服用，增强食欲容易消化，还对皮肤有好处。五谷杂粮粥热量低，适合正在减肥的肥胖人士服用。五谷杂粮粥主料是：红豆、枸杞、枸杞，都是很有营养的食材。

3早餐吃粥的话对身体有什么好处?什么样的粥最好?

建议您早上可以喝一碗粗杂粮粥，粗细搭配，细杂搭配，增加膳食纤维的摄入量，促进肠道的代谢，促进排便，预防便秘和结肠癌的发生。早晨喝粥，还可以不错的帮助身体养成靠谱的排便习惯。

喝粥的7大好处：容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

早上刚起床的时候肠胃还没有苏醒，吃一些营养粥对身体非常好，能够减缓肠胃消化作用，达到一种肠胃状态的平衡，肠胃活动规律，自然就能达到养胃的效果了。

4营养早餐粥的种类、做法、功效。

(3)蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。功效：增强免疫力、消除紧张疲劳，美白、防斑、防癌、抗老化作用；拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。

山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女性更年期间宜多食用。原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖)、小葱。

推荐几款营养早餐食谱 超适合冬天吃，长高少生病~01 小米红枣粥 红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料：小米、红枣、红糖。

五谷杂粮粥 适合早餐服用，增强食欲容易消化，还对皮肤有好处。五谷杂粮粥热量低，适合正在减肥的肥胖人士服用。五谷杂粮粥主料是：红豆、枸杞、枸杞，都是很有营养的食材。

5早餐—补血益气粥

1、(3)芝麻花生粥 原料：芝麻15g，红皮花生20g，粳米50g。制法：将芝麻炒至微香后，与粳米、花生共同煮粥，米烂粥稠后，即可服食。功效：芝麻花生粥能够补肝肾，益气血，久服可以延年益寿。

2、山药紫薯粥，春天用小米来搭配一切刚刚好。今天我做的是用蒸熟的山药和紫薯，可以用生的，今天因为是恰好做其他的 美食 剩余的，熟的有熟的好处，和小米一起煮，很容易就煮的和很粘稠。

3、食谱2：红豆百合粥红豆就是我们常说的红豆，有补血的作用。红豆百合粥是一种香甜的营养早餐粥。换换口味，可以用红豆配百合，也可以帮助女性补血养生！男人必须吃早餐。食谱三：粥和糯米粥。

4、所以脊肉粥有着非常好的健脾养胃，补气补血的功效。脊肉粥所需食材： 猪里脊肉60克，粳米100克，食盐、香油、椒末、水适量。

5、女人吃什么早餐可以补气血1 红豆黑米粥 食材：黑米、红豆、红糖。做法：前一天晚上把红豆和黑米洗干净后用水泡着，然后早上放进电饭锅煮粥食用，这款粥有的作用，可以有效改善贫血。

63道家常早餐粥的做法,天天换着花样做,营养健康,家人爱喝

第三款【包菜鸡肉粥】 香喷喷，简单又好喝。食材：包菜1小碗，鸡腿肉1小块，米饭2小碗。

材料就是手边的各种杂粮，手边有什么就用什么，杂粮的分量根据吃饭的人数来确定。我是用电饭煲自带的量杯，每次各种杂粮装一杯，4个人喝正合适，一点也不剩。杂粮粥用杂粮和糯米凑够一杯，用糯米熬粥很浓稠。

记得多喝哪几道早餐粥，调脾胃去湿气，美味又简单呢？红小豆薏米粥【食物】：薏米适量，伏苓适量、红小豆适量，老冰糖适量把薏米放进锅里小火爆锅一会儿，薏米炒至有香味儿就可以，炒完的薏米不容易寒性。

天气渐冷，分享7款早餐粥，有甜有咸，温暖滋润，换着煮给家人吃吧。1，大米淘洗干净，放在冰箱浸泡一个晚上。2，鸡腿洗净，两面切花刀。再撒些盐抹匀，腌制20分钟。3，将鸡腿放在蒸锅里蒸熟。冷凉后将鸡肉撕成小块。

鸡丝小米粥清淡养胃，做法简单，特别是早上来一碗，营养美味，暖胃又暖身。准备 适量的新鲜芹菜 ，摘下一点嫩的芹菜叶放在盆中清洗干净。准备 一点小米 ，提前用清水浸泡，多泡一会儿更容易煮熟。

（1） 将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。（2） 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。（3） 将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮。（4） 煮好后用盐调味。

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