近半吸烟者想戒烟（吸烟者在戒烟后会出现戒断症状）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于近半吸烟者想戒烟和吸烟者在戒烟后会出现戒断症状不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享近半吸烟者想戒烟相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1我吸烟一年多,现在想戒烟,好戒吗,如何戒

想要戒烟，就要从减少吸烟的次数开始，这样才能让身体慢慢的适应，时间长了就会从每天吸很多次，到少吸几次，最后到彻底的戒掉。

这种疗法只要连续进行3次，一般都会把烟戒掉。但是不适合用于心脏病，高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的吸烟者。逐步戒烟法。

避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。

2想戒烟怎么办?

决心和动机：下定决心戒烟，并找到戒烟的强烈动机。明确自己想要戒烟的原因，这将成为您坚持的动力。 寻求支持：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并争取他们的支持。加入戒烟支持小组或寻求专业的戒烟咨询。

坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

循序渐进法 戒烟并不是说马上就可以戒掉的，若是一开始就坚持好几天没有抽烟，一旦重新抽烟，就会有一种补偿心理，认为反正都已经很多天没抽烟了，现在抽几根没关系。久而久之就会发生恶性循环，最终都是以失败告终。

3抽了多年的烟突然想戒了,可老是坚持不了,有没有什么戒烟的好方法?

意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。

这时大家可以参考下面的方法，找到合适的戒烟方法。转移注意力，不要经常接触香烟的环境。有些人平时每隔两个小时就要抽一支烟，这其实会影响个人的肺部功能。

4我是抽烟好长时间我想戒烟

1、可以。抽烟是一个非常不健康的习惯，它可以导致许多健康问题，包括肺癌、心脏病和呼吸问题等。如果你已经抽烟八年，你可能已经意识到了这些可能的风险，这是比较好的一步。

2、增加运动时间。当身边的亲友都努力戒烟时，戒烟成功率较高。严格的禁烟规定能提高戒烟率。经常性清洁口腔。学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，这些情况在戒烟1-2周后便会消失。

3、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

4、（1）戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。（2）丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。（3）避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

5如何帮助吸烟的人成功戒烟?

尼古丁替代品（例如：尼古丁贴），是戒烟贴辅助物，起到缓慢减毒作用，戒烟成功率比干戒高一倍。这种戒烟贴的正常使用，都是非常安全的，副作用小且疗效确切，是临床一线戒烟首选。

扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射，烟瘾来时，我们可以适当的做一些深呼吸，这样可以平复我们的心情，然后可以适当的考虑一些事情，这样可以帮助我们忘记吸烟哦。

第三，要坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃，避免参与往常习惯吸烟的场所或者活动。

白萝卜戒烟偏方： 每天早上把白萝卜洗净切丝，放少许白糖、白醋，再放些陈皮，搁陈皮的作用是让它遮点白萝卜的味儿，搅拌后食用。听说白萝卜里面有一种元素可降低人对烟的依赖性，吃过白萝卜再抽烟会感觉味道很淡，慢慢的就不想抽了。

决定戒烟的人，在戒烟一开始应注意将烟处理掉，眼睛看不到烟，身边没有烟，对戒烟会有帮助，可以加强戒烟的决心。一些烟瘾比较大的人，一开始不要彻底不抽烟，可以通过逐步减少烟量的方式来慢慢戒除抽烟。

现在你可以通过这些戒烟最好的方法，帮助你，如果你像成千上万的人一样，试图戒掉吸烟的习惯，但从来没有成功过，下面的建议可能会有所帮助，下面是戒烟最好的方法。

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