小暑养生（小暑养生食疗）

大家好，关于小暑养生很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于小暑养生食疗的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1小暑是什么意思?小暑节气养生常识

小暑是什么意思暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热，意指天气已经很热，但还没到最热，时至小暑，已经是初伏前后，到处绿树浓荫，很多地区平均气温已经高达30℃，常常有热浪袭人的感觉。

小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑，暑，表示炎热的意思，小暑为小热，全国大部分地区基本符合。

小暑是24节气中的第11个节气，也是夏季第5个节气，此时太阳抵达黄经105°，其天气十分炎热，但还没到达最热之时，因而称为小暑。一般小暑多在初伏前后，此时天气闷热，强对流天气较多，民间有“小暑过，每天热3分”之说。

2【节气养生】小暑时节话养生

1、小暑时节要多喝水，天气炎热出汗多，人体水分大量流失，喝水尤其是喝温淡盐水能补充水分和电解质，避免因为缺乏水分而导致中暑的情况出现，并且多喝水，还可以帮助人们避免动脉粥样硬化等危险的病症。喝茶也可以很好的对抗炎热。

2、平心静气以养心。小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

3、小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。

4、小暑节气如何养生之饮食调理：夏天里瓜果很是丰富，那么我们便可以多吃点水果，在吃水果时还要注意水果的属性，对自身的体质也要了解，以免造成不必要的麻烦。

5、小暑，还是全年降水最多的一个节气，经常会出现大暴雨、雷击和冰雹。所以有农谚：“大暑小暑，灌死老鼠。”这时节的健康养生，应该注意以下几方面：平心静气以养心小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。

3小暑养生知识

小暑养生的原则 精神调养：注重“心静”，保持心情平和。

忌烈日下运动。运动时间尽量调整在清晨或是晚上，小暑时节气候炎热，使人容易莫名地感到心情烦躁，食欲下降，做什么事情都提不起精神，这个时候如果还在大白天曝晒容易引起外邪侵袭和中暑。饮食宜清淡适量。

注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

饮食清淡：小暑期间，气候炎热，此时不宜吃一些性热的食物，应该多吃一些性寒、性凉的时候帮助泻火，应季的食物有苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。

别睡太少 夏季人们要顺应气候变化，最佳的状态应该是晚睡早起。不过，此时因为晚间睡眠不足，天气炎热，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，小暑时每天来一个30分钟左右的午睡。

起居养生 宜少动多静 从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。