哪些人需要进补（哪些人需要进补维生素）
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1冬季进补哪些人群更适宜
养生益寿者。养生益寿，冬至进补就是个很好的办法。原则上讲，有不足就要补充。比如，用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。当然对于这些人群的进补方法是需要根据情况所需来进行的。
阳气虚弱者时值冬至，天寒地冻，为一年中阴气最盛、阳气最弱之季。阳虚的人常会流清水涕、手足冰凉、易生冻疮、夜尿频频。这类人可用干姜、人参、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤为需要。
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤，这些汤和粥不仅营养丰富，而且能够滋补脾胃，非常适合脾虚的人在冬季进行服用。
四是易在冬季或夏季发病的病人，比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病，疮疡等易在夏天发作，患有这些季节性疾病的人群，在冬天进补能把身体调养到最佳状态，在季节变化时疾病不易发病。
这类人群冬天 养生 保健应为健脾温阳为主。“这类人群 养生 进补可用山药煲粥，适当使用姜葱、胡椒、花椒等辛温发散类的调味品，鸽子、羊肉、麦子、小米、大枣、红糖等都是性偏温的食材，特别适合冬天阳气不足人群食用。
阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药；也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴；或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。
2哪些人群需要进补养生?
1、阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。春夏季宜多晒太阳。秋季不可“秋冻”。注意保温，尤其腰部和下肢脚部，先穿棉裤。宜食偏温的水果，不宜食生冷瓜果。
2、“通常体内有湿热的人，一吃滋补或者养阴的药就容易上火，所以应先健脾利湿，先清湿热，再去纠正他的体质。如果是单纯的阴虚、血虚人群，一般可以用养阴生津、养阴养血的药。
3、最直接的原因便是体质的不同：怕冷人群多是阳虚体质，不怕冷的多是体内阳气充盛。一般来说，患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可以一直补到立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。
4、冬季进补选用的规则 冬季进补有三个种类滋补、清补、平补。滋补就是用一些比较滋补养生的补药来补亏。常用的滋补食物，家里也很常见，很普通的鸡鸭鱼肉。滋补的药物，有阿胶鹿角等补物。
5、中国人偏爱补，男的喜欢补肾女的喜欢补气血。但是要提醒大家，你是不是真的需要补？不要跟着感觉走，比如说头晕、乏力，可能是虚，但也可能不是虚。因为气血亏可以乏力，肾亏可以乏力，体内湿气大也可以乏力。
3冬季哪些人适合进补
1、第三类人群：养生益寿者 养生益寿，冬至进补就是个很好的养生保健方法。原则上说，有不足就要补充。例如，用脑多者应经常吃核桃，体力消耗大者，要及时补充水果、蔬菜等。补多少、怎么补，要因人而异。
2、阳气虚弱者可以进补。阳虚的人冬天常会流清鼻涕、手足冰凉、夜尿频频，适当进补可使阳气再生、祛除寒气、强壮体质。患冬令病患者需要进补。
3、第一，阳气不足者应当进补。阳虚的人冬天通常会流清鼻涕、手足容易发冷冰凉、夜尿频繁，适当进补可使阳气增加、祛除寒气、增强体质。第二，患冬季病的患者可以进步。
4、文 / 田栓磊（天津中医药大学 博 士）冬季，人体的阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段。冬季进补可扶正固本、培育元气，有助于增强体质和抗病能力，为下一年身体 健康 打下坚实的基础。
5、在寒冷的冬季，很多男性都非常注重补肾，因为肾虚的人有很多，肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
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