拉伸动作可以改善体态吗（拉伸能改善体态吗）

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1巨有效拉伸改善体态,圆肩驼背必练!

八体投地式 这个体式要求练习者匍匐在地，双手向前伸直，运用腰部的力量，将臀部抬至半空中，这个体式可以充分拉伸肩部区域，舒缓脊柱，缓解肌肉僵硬紧张，矫正不良体态，也可以相对应锻炼胸肌部分，坚挺双胸。

长期伏案学习，低头玩手机，脖子僵硬、肩颈酸痛、圆肩驼背等问题成了现在大多数人的困扰。教大家4个动作改善圆肩驼背。动作一 站姿，双臂自然下垂，左手抓右手手腕，向右拉伸，右 手向后左侧拉伸，保持10秒。

可以帮助我们放松紧张和僵硬的肩背！平时大家久坐不动稍不注意坐姿，就会出现圆肩驼背、头前倾。每天练习一组上肢拉伸动作，你会发现自己腰背挺直，气质也提升了。

第哑铃飞鸟训练，通过髋关节屈伸改变俯身角度，可以锻炼三角肌前束、中束以及后束。能够增强三角肌力量以及强度，改善三角肌外观，锻炼三个月后通常可以纠正圆肩表现。

维持体式30秒。D. 慢慢收回动作回到平板支撑式，休息5秒，再次启动身体左侧打开，右腿右手支撑身体，左脚左手向身后拉伸，维持30秒。以上两个体式帮助你改善圆肩驼背的不良体态，让你身体恢复气质最佳的状态。

改善圆肩驼背的思路是：①松解肩颈及大、小胸肌的肌肉 ②拉伸 ③建立肩颈区肌肉的力量 1，拉伸斜方肌 可以缓解头前引和圆肩的体态。练习的话，最主要是练习练对了。

2特浦拉伸能改善小孩的体态吗?我家女儿就一直有点驼背的样子,很不美观...

1、能啊，我家孩子之前就因为一直趴着写作业啥的，导致有点驼背，在用了他家的产品一段时间后，不仅身高有了可喜的变化，驼背的毛病也没了，一举多得啊。

2、特浦拉伸可能会有一定效果来矫正驼背，但具体效果因人而异。特浦拉伸的目的是通过拉伸腰部和腿部来改善姿势，从而减轻生长板受到的压力，并促进正确的姿势。然而，对于严重的驼背问题，可能需要更专业的治疗和拉伸方法。

3、像驼背、体态畸形之类的都挺有效果，因为我家小孩之前走路驼背，写作业也是趴着，提醒他之后他注意了，但是没多久又继续驼背了。后来在朋友的推荐下买了特浦拉伸，用了3个月后效果就出来了，驼背改善了很多。

3健身房所谓的矫正体态的拉伸课是否有必要,属于康复

1、没有必要开康复课，做康复训练，身体姿态其实正常训练就可以改善了。也要根据个人情况来看。体态出现问题，影响你的生活了，建议康复。你如果只是体态有点问题，不影响自己的生活，不用买康复课，没必要。

2、健身教练学习运动康复课程是非常有必要的，功能康复，体态纠正，锻炼受伤康复、怎么避免锻炼受伤，都是运动康复的内容。学习运动康复有利于全面对会员身体进行辩证评估，更具针对性的制定康复训练计划。

3、你好，那个也不算是忽悠人，但是如果拉伸的话，是自己在家里面都会做的，并不需要专门去报一个班。

4、有必要买400一节的拉伸课吗？拉伸课提议选购，因为自己做拉申很容易受伤，专业指导下能够很好地保护自己。

5、学健身教练有前途吗？通过健身行业近几年的发展现状，健身教练的市场需求量还是非常大的，而且发展前景也比较广，做健身教练还是挺不错的。

6、健身教练本身就是健身行业中一个比较吃香的职业，而健身行业在国内也有着很大的发展空间，现在各大健身房中，康复课程还是很容易卖单的，现在很多私教也都是靠康复课程卖出了不少课，在健身行业中运动康复还是蛮吃香的。

4为什么拉伸运动拉伸的只会很舒服?

1、拉伸时候血液流通更通畅，会有那种酸爽的感觉。痛的要命的话那就是你练太猛啦！循序渐进，不要太猛，不然肌肉形状长不好不说还伤身体。

2、当你拉伸的时候，只是让长时间处于放松状态的肌肉有了拉伸的状态。处于收缩状态的肌肉得到了拉伸，这是拉伸时感到舒适的最关键原因之一。

3、鸽子前屈式，可以深度拉伸脚踝，脚背，髋关节，放松身心头脑。练习完双腿会特别的放松，血液通畅了，感觉特别的舒服，神经也跟着放松了，减轻了内心的焦虑不安。不要强迫自己强行去拉伸，尊重身体感受。

4、缓解运动后身体酸痛：由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。

5、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

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