晨起坚持做哪些事能帮助延年益寿（早起做什么运动可以提高身体素质）
大家好，今天本篇文章就来给大家分享晨起坚持做哪些事能帮助延年益寿，以及早起做什么运动可以提高身体素质对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
1晨起做好3件事,或许能延寿!你能坚持吗?
1、上述说的起床之后喝上一杯水、上厕所、晨练等这三种行为，都是很建议在早上起床之后去做的，这些行为会对身体很好。除此之外，在早上的时候也要避免做以下两件事情，以免会伤害到身体 健康 。
2、晨起习惯助延寿第一件：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。
3、天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。
2起床前9个1分钟小动作有助于延年益寿
交叉摆掌：站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。
叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
动作按摩腹部 每天早晨醒来后，以肚脐为中心，空腹按摩腹部，顺时针和逆时针各按摩36圈，要用力的推拿腹部，一直让腹部有温热和舒适感为止。
3晨起几件事,精神一整天
《Forbes》撰稿人Brian Scudamore提出了他每天都做的六项晨间例行公事，用这六件事情来开启新的一天，可以让你维持一整天的精神奕奕、活力充沛！ 精确设定你的闹钟 在心理学上，你的大脑倾向于遵守比较特定或精确的指令。
起床后去晨练 在早上起床之后，如果时间充足的话，要去外面做晨练，晨练可以让你这一整天都过得很舒服，这主要的原因是在锻炼的过程当中，身体的血液循环就会变得很好，那么就会让你保持一整天精神的状态，处于最佳。
所以在早晨醒来的时候，最好是先赖床5分钟再起床。翻翻身，深呼吸 早上醒来后，在床上翻翻身，甩甩手，多做几次深呼吸，缓解四肢供血不足的情况，促进血液循环。让你保持精神一整天。
4可以延年益寿的养生秘诀有哪些呢?
1、最受欢迎的五大延寿养生秘诀 头为精明之府，日梳三遍百病除。 有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。
2、在平时可以用木梳等器具对头发以及头皮进行按摩和梳理，从而对这些经脉产生一定的刺激，进而达到延年益寿的效果。此外，勤梳头可以有效保养人体的精气神，这也算保养人体精气神的一种较为有效以及简便的办法。
3、，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
4、延年益寿的六种方法：多喝茶 中国人喝茶的历史由来已久，我们的祖先，似乎早已明白了，喝茶能够给健康带来很多好处。喝茶不仅能够提神醒目，还可以补充各种微量元素，降血压血脂，美容养颜，帮助身体排毒。
5、养生长寿秘诀十一：常扭膝 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做10下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老，肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
