力量训练有哪些重要性（力量训练有哪些重要性和作用）
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1力量运动在健身房很普遍,它的作用有哪些?
力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
它还包含其他部位的多种肌肉；第二，我们训练核心可以提高我们的运动表现和保证我们的安全性；第三，在我们训练一些复合动作时其实也锻炼到了我们的核心。
对全身都有很好的作用。深蹲是训练大腿的好方法，在蟹人健身房，深蹲的能力是一个很大的重量，也是一个亮点。如果地基不像高楼那样打好，他还能建造高楼吗？复杂的运动，比如深蹲，对加强核心肌肉很有帮助。
2力量训练除了增肌,还有什么作用?
力量训练不仅能增加体内肌肉含量，还能在一定程度上增加骨密度和骨硬度。
力量训练可以提升肌肉量，肌肉的提高会使你的能量更为充沛，重量水准会提升，你能维持充分的能量跟充沛的魅力，防止文文弱弱的品牌形象，你能一只手抱娃，肩扛米袋子，一口气爬七楼。
增加肌肉重量和力量的唯一办法就是力量训练，常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到60岁以上。2 减少脂肪 肥胖是由于身体脂肪过度堆积而造成的，肥胖的根本原因是长期的饮食中的热量高于身体耗费的热量。
科学研究表明，每周4次以上的力量训练可以提高你的睡眠质量。训练时身体会消耗大量动能，造成体力衰竭，而休息时则能刺激身体修复，睡眠会得到明显改善。
力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。
3力量训练的好处
燃烧更多热量，提高新陈代谢率。一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。
力量训练能提高骨密度 在进行力量练习的过程中，骨骼会得到刺激和锻炼，从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外，进行力量练习还能促进钙的吸收，提高骨的密度与硬度，防止过早出现骨质疏松，而骨质疏松正是人体老化的特征之一。
力量训练的好处不只一点，还有以下好处：改善睡眠 许多人经常失眠和焦虑，这导致睡眠质量下降。科学研究表明，每周进行4次以上的力量训练可以改善睡眠。
女性练力量的10大好处 1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。
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