红薯粥的热量（红薯能减肥是真的吗）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于红薯粥的热量和红薯能减肥是真的吗不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享红薯粥的热量相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1红薯粥的热量高吗

克红薯粥的热量是760.50千卡，热量比大米低，并不会长胖的。而且还富含膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

红薯粥（稀）的热量(以100克可食部分计)是73大卡(305千焦)，单位热量较低。每100克红薯粥（稀）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

红薯粥的热量(以100克可食部分计)是63大卡(263千焦)，单位热量较低。每100克红薯粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

根据百科（红薯粥）配料表，需要红薯250g，米150g，糖30g，水1000ml；以普通小碗盛装的话，一锅大约能盛5碗。那么每碗有红薯50g，米30g，糖6g，水200ml。

2每天喝粥可以减肥么

当然肯定是会瘦的，而且短段时间就会看到很大的效果。如果你是大基数减肥的话，一个星期只喝粥就可能会让你减上五斤左右。但是你要清楚，这样减肥只是减掉了你身上的水分和肌肉。

喝粥减肥是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。

天天喝粥不一定能够减肥。粥里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，虽然热量比较低，但是如果喝粥的量比较多也会增加体内的热量。每天运动少，起不到减肥的效果。

而且在白粥中由于不含有任何辅助食物，因此能将每日摄入的能量减到最低，对减肥有一定的帮助。但长期坚持喝白粥会导致营养不良，引起各种健康问题，所以说虽然喝粥减肥效果不错，但是也不能喝太多。

3红薯和燕麦粥的热量各多少

1、克红薯的热量大约都会99千卡；100克燕麦片大约是360千卡。所以麦片粥的热量高。

2、主食热量（每100g）：小米358大卡、大麦307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米饭115大卡、面条138大卡、燕麦粥145大卡、意大利面157大卡、馒头223大卡、饺子253大卡。

3、牛奶红薯燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是189大卡(790千焦)，单位热量适中。每100克牛奶红薯燕麦粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

4、食用建议：做粥，糕点。煮红薯 据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。

5、首选紫薯，其热量低，营养成分高，饱腹感好，并且耐饿性更好些。其他还有 燕麦粥 燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多。

6、据饮食行业研究发现，同样量的米饭和燕麦，它们的热量一个是183大卡左右，而另一个则是410大卡左右。燕麦对减脂肪有帮助，因为燕麦富含膳食纤维，就是粗纤维。

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