空手道教学（空手道教学大纲）

大家好，今天本篇文章就来给大家分享空手道教学，以及空手道教学大纲对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1空手道运动的训练要点是什么?

1、所以在练习空手道运动时， 运练习者必须注意打练结合， 调整呼吸配合。发声同时需止息， 降低人体内部的阻力， 提高动作速度， 集中精力， 令动作更精准到位， 出击更见效果。

2、技术训练的内容包括进攻技术、防守技术和联络技术。如今的组手比赛中， 单个动作已经很难击中对方得分。这就要求队员在训练和比赛中丰富进攻的多样性， 将拳腿摔等进攻技术动作有效地组合起来， 加强队员连续进攻的能力。

3、绕环动作不可超过膝关节活动范围，抓踝向后拉伸动作用力不要过大。空手道八个基本技术踝部绕环 单手固定小腿，另一手握住脚尖前后掰动，充分活动脚趾(图2--7)、(2)。

4、下面由我为大家分享空手道拳头训练技巧，欢迎大家阅读浏览。

5、短距离赛跑的起点猛冲、跳远、跳高等运动，在古代含有武术训练的意义。现在来说明这些运动，给目前学习空手道的人作为参考。

6、空手道练习时必须穿着指定的道服，道服的穿着与腰带的系法要保证正确。 道服必须保持清洁，腰带不能湿洗，只可风干，以象征克苦鍜炼之精神。 道服的穿法：男生道服内不可穿内衣，女生可在道服出穿着短袖T恤。

2空手道训练方法

低踢功夫 各种各样的武术，比如说中国功夫、日本柔道、冲绳岛空手道等，都教育人们出腿的位置要低。武术家都知道，脚抬得越高就意味着越危险。

空手道之练习中最重要的就是精神力的锻鍊，因为往往胜负就在这一瞬间，因此任何反应都要迅速，而精神不集中就往往反应慢而失败。 出拳之意念： 空手道无论出拳或任何动作只要一决定做，就要做到一百二十分，甚至两百分，否则就不做。

(2) 双人对立站立， 互相配合， 甲方拿着尺子， 以自由落体的速度放开， 乙方以最快的速度用手接住， 以此方法练习眼力的观察能力和反应能力。

在日常训练中可采取诱导法、心理暗示、模拟对手、模拟比赛现场、自我调节法等进行心理素质训练， 增加运动员的心理素质。二，技术训练 结合高校学生普遍基础薄弱的特点， 技术训练应该放在最重要的位置。

力量训练的方法主要以器械练习法和负重练习法为主。利用器械练习时，最好做6—8组，每组8—10次的练习，每两组加一次重量。也可经常做拳卧撑来增加上肢肌群的力量。

3空手道教学:空手道竞赛规则

选手必须一方戴红色，另一方戴蓝色被W.K.F.所认可的拳套。选手仅系一条腰带。红方系红带，白方系蓝带。比赛时不系段位带。选手必须戴护牙套。

（1）对打赛可分为团体赛和个赛。个赛依体重分量级和限量级。体重分级则细分为回合(Bout)赛。回合赛也包括团体赛中的个别个赛。

下面我带你具体了解一下空手道竞赛规则：犯规和罚则，欢迎阅读。犯规 第一类犯规：A.攻击时过份触及得分部位或触及喉部(注：喉部是连部触都被禁止)B.攻击手臂、脚、鼠蹊部、关节或脚背部位。

WKF组手竞赛规则 采用四位边裁的方法(4位边裁加1位主裁)。每位边裁分别就坐在场地四角的安全区域的垫子上，主裁可以在包括边裁所在的安全区域在内的整个场地活动。

不能进攻已经倒地的对手 。不能攻击对手的背部 。不能踢裆 。比赛分为本战，延长战，最终延长战。正规的顶级比赛是3分钟，2分钟，2分钟。比赛中，甲方用规则范围内的技术动作，造成乙方丧失战斗能力3秒以内，算一个技有。

教练比赛期间，教练须穿着可辨识的运动服并配戴教练证。选手选手须穿着纯白色无标记、无条纹及无滚边之空手道服。

4空手道基本招式

1、空手道基本招式有：顺突、逆突、气合（发声）、下段受、扬受、外受、内受、手刀受、骑马立、前屈立、后屈立、、然立、前踢、侧踢上、侧踢入、前回踢、后踢、里拳打。

2、空手道的基本动作有冲拳、后手直拳、冲顶膝、上格挡、手刀侧击、下格挡、内受、外受、手刀、前踢、前回踢、横踢。基本的站立姿势有平行立、骑马立、四股立、前屈立、后屈立。步伐分为进步、退步和垫步。

3、前踢（Mae geri）：这是空手道中最基本的招式之一，其特点是脚部向前踢出。这个动作要求踢出的脚部要伸直，同时保持重心平衡。 侧踢（Yoko geri）：这个动作是踢腿的一种变形，脚部向侧面踢出。

5我国高校空手道教学训练内容是什么?

1、技术训练的内容包括进攻技术、防守技术和联络技术。如今的组手比赛中， 单个动作已经很难击中对方得分。这就要求队员在训练和比赛中丰富进攻的多样性， 将拳腿摔等进攻技术动作有效地组合起来， 加强队员连续进攻的能力。

2、型的训练要点有两个方面：一个是根据空手道内容，包括踢、打、跌、翻等进行的技术上练习，另外一个就是空手道的核心练习来讲，原则上的训练，所以整体来看，对于空手道运动型方面的训练就从技术和原则上着手重视就可以。

3、在练习时要注重上肢、下肢、躯干、头部的正确连贯， 相互协调配合。

4、我的个人训练包括热身，基本动作操练，打靶，体能，实战。

5、(四)脚力的练习 脚的力量不仅是踢。练习方法马拉松、慢跑等。(五)弹跳力 拓展阅读：空手道道场礼节注意事项 道场之清洁，整齐及安全是全体学员之共同责任。 任何情况下，都不可穿鞋进出道场。

6临汾哪里有学空手道的机构

临汾吉县陶子体育：这家机构提供足球、篮球、乒乓球、羽毛球、游泳、跆拳道等培训，具有专业的青少年体育培训师，可以零基础教学，为每位学员定制一套属于自己的学习方式。

临汾市第二小学校位于山西省临汾市尧都区。临汾市第二小学坐落于有“尧王古都、汾水之滨”美誉的临汾市，1950年建校，已有70余年历史。

临汾燕之舞专业跳绳俱乐部是临汾市最大的专业跳绳培训机构，系山西省跳绳运动协会会员单位，临汾市跳绳运动协会指定跳绳项目训练基地，有花样跳绳、啦啦操、广播体操、艺术体操、体育流行舞蹈，所以是可以在这里学的。

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