和别人说话总是很紧张怎么办（和别人说话老是紧张怎么办）

大家好，关于和别人说话总是很紧张怎么办很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于和别人说话老是紧张怎么办的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1说话紧张怎么办

1、自信 自信有助于解决问题。克服说话紧张也是如此，当你当众说话时不要总是在心里产生自己不行的自己比不上人的念头，以至于加重自己的紧张心理。

2、说话的时候全身处于放松状态，安静地做深呼吸，在吐气的时候稍微用点力气。这么一来，自然就踏实了。还有，笑对缓和全身的紧张状态有着非常好的作用。微笑可以调整呼吸，还能够让头脑的反应比较灵活，话语更集中。

3、通俗的话就是：不要太把自己当回事，不要给自己太多的偶像包袱，平常心对待每一次交流。第二，不要急于达成自己想要的目标，学会聆听别人。当你的交流带着某种欲求，某种目标，你会产生一种自动的恐惧。俗话讲：做贼心虚。

4、此外，坚定、自信的目光也能在讲话中为讲话者加分。讲话时，目光要与听众有所接触，也就是目光要落到听众身上并适当停留。要做到目光坚定、自信，有必要在平时多做训练，譬如和别人说话时眼睛要看着对方说话。

5、如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力。怯场怯场是很多人在公众场合面对陌生人或者重要场合时的一种心理状态，这种状态会让人感到紧张、不安，甚至影响到表达能力。

2一说话就紧张用这3个技巧,从此落落大方

当话题打开，你可以谈论一切。当你谈论你熟悉的话题领域时，你可以和异性侃侃交谈。还有一点就是要保持自信。有了自信，无论做什么，说什么，都不会紧张，但也能展现出自己落落大方的一面，让别人对你更加乐观。

尽管这样的“我”是装出来的，但是装久了，你也会骗过自己，你也可以这样落落大方。我们要有一种”虽千万人吾往矣“的自信与勇气。平日多加积累和练习。

在日常生活中，总有一些人，他们在遇到自己喜欢的人之后，就会变得非常紧张。遇到这种情况应该怎么办呢？其实，我们大可不必紧张，因为我们都是众生中的普通人。

我们期待透过每月一次的团体练习，来增强说话的能力与技巧，彼此互相勉励，克服说话的恐惧与紧张。

3怎么摆脱跟人说话太紧张的状态?

私下里练习和人的对话，就像备课一样，试讲一样。练习多了，到时候说起来自然会流利一些。多看一些社交技巧的书籍，看看上面教授的一些技巧，聊天的话题，比如天气、新闻、日常废话等等。

自我接纳、自我关怀 你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀。

首先要审视自己的情绪，觉察自己的言行，问自己为什么会紧张.焦虑.害怕.其次要给自己积极的心理暗示，告诉自己可以的，没问题的。

与人说话紧张，主要是对自己缺乏自信，害怕讲错话别人笑话，或者有自卑心理说话不免紧张。所以只有多学习增长知识，多与人聊天沟通，多出去走走看看旅游，增涨见识，多参加集体活动。多对自己说我是最棒的，树立自信心。

跟人说话紧张不自然需要改善自己的心理素质。对于这样的情况你可以挑战自己，多去和别人说话，可以先找那些无关紧要的人来锻炼自己的心理素质，逐渐就不紧张了。

， 创伤性心理 人的记忆跟我们大脑的情绪回路息息相关，想到开心的事，就会激活愉悦的情绪回路；想到伤心的事，也会激活消极的情绪回路。

4跟别人说话老是紧张怎么办

1、通俗的话就是：不要太把自己当回事，不要给自己太多的偶像包袱，平常心对待每一次交流。第二，不要急于达成自己想要的目标，学会聆听别人。当你的交流带着某种欲求，某种目标，你会产生一种自动的恐惧。俗话讲：做贼心虚。

2、多和自己关系好的人聊天，训练自己的开放性，如果好友较少的话，说明这个内心防御较多，还是需要做个人成长，改善信任和安全感。人际交往是必须的，也是必要的。

3、在别人面前说话特别紧张，这一方面体现了你比较自卑，另外一个方面就是缺乏锻炼造成的。要改变这种状况，首先要增强自信心，这就需要充实自己，只有自身有了实力才能逐步培养起自信来。

5说话紧张的5个应对方法

1、讲话紧张的最有效方法1 深呼吸 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸~感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。

2、做好准备：不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。心理暗示：心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把自己怎么着，自己一定能可以的。

3、方法一：第一个发言法 人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。

6跟别人讲话的时候不自然怎么办?很紧张怎么办

1、表情微笑，要对着镜子练，让面部苹果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴适当张开，可以咬着一根筷子就可以了。过度的紧张，引起你聊天时忘记自己说什么，人家说什么。

2、跟人说话紧张不自然需要改善自己的心理素质。对于这样的情况你可以挑战自己，多去和别人说话，可以先找那些无关紧要的人来锻炼自己的心理素质，逐渐就不紧张了。

3、这是一种不自信的表现，非常在意旁人对自己的看法。其实，你该怎样讲就怎样讲，别人讲得未必有你好，一个自信的人是会让人欣赏的。

4、在和别人说话时感到紧张和不自在是很常见的，特别是和老师这样的权威人士交流。以下是一些可以缓解这种情况的建议： 练习交谈技巧：在和别人交谈之前，先练习一下交谈的技巧。

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