立定三级跳（立定三级跳远教学视频）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于立定三级跳和立定三级跳远教学视频不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享立定三级跳相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1立定三级跳规则

1、立定三级跳远动作要领：预备姿态：两脚平行站立，与肩同宽，两臂从斜前向后顺序预摆。

2、立定跳远国家一二三级运动员标准一级：男子30米，女子85米；二级：男子60米，女子35米；三级：男子00米，女子7米。

3、及格（60-79分）：1米73；良好（80-89分）：1米82；优秀（90-99分）：1米88 ；满分（100分）：1米95。学生测试成绩评定达到良好及以上者，方可参加评优与评奖；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。

4、三级运动员标准（男性）立定跳远成绩达到15米或以上。三级运动员标准（女性）立定跳远成绩达到80米或以上。

5、立定三级跳的正确方法为下蹲手臂往后摆，摆到最大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。

6、我们在三级跳远中要注意以下四点。 - **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。

2立定三级跳远怎么跳?

立定三级跳远中第二跳才是最重要的，因为那是最难的一步。第一跳单足跳腾空，大腿要略向小腹收一下，最好有一个蹬空的动作。第二跳跨步跳，后腿可以不必蹬直，但前腿，尤其是膝盖一定要向上顶，小腿尽量前伸。

立定三级跳的正确方法为下蹲手臂往后摆，摆到最大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。

三级跳远的三跳顺序是一次单足跳（要求“低”“平”）、一次跨步跳（要求“屈膝”“送腿”）和一次跳跃（要求腾空高度）。 预备姿态和助跑。预备姿势时，两脚与肩同宽平行站立，两臂做前后预摆。

“立定三级跳远动作技术由立定双脚起跳+单脚落地+跨步跳+单脚落地+腾空、展髋、收腹+双脚落地组成。该动作对考生的弹跳力和身体协调性要求很高，完整动作技术练习法就是教练员让考生反复进行完整动作的练习。

3立定三级跳的正确方法

1、单脚跳。采用记时或计步的方法，练习中强调快、高、远。蛙跳。在平地或坡地进行，练习时强调动作的连贯性。收腹跳。在沙坑内练习，跳时大腿尽量贴近胸部。跳深练习。

2、）向上纵跳。练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。（2）台阶换腿纵跳。

3、立定三级跳的正确方法为下蹲手臂往后摆，摆到最大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。

4立定三级跳远及格成绩是多少米?

立定跳远国家一二三级运动员标准一级：男子30米，女子85米；二级：男子60米，女子35米；三级：男子00米，女子7米。

二级运动员的标准是13点80米到15点35米；三级运动员的标准是12点80米到13点80米。

国家一级运动员跳远标准为3米，国家三级运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。

在1995年第五届世界锦标赛上，英国运动员爱得华兹以129米的优异成绩打破了世界纪录，使这种速度型技术达到了几乎完美无缺的程度。

在成人立定跳远当中男生跳66米具分，跳14米是及格，女生跳07米是满分，跳58米是合格，立定跳远是没有起昆作的，直接就往前面跳，在初中高中以及大学阶段立定跳远都是需要检测的，可以体现出一个人的爆发能力。

一般来说，立定三级跳远的成绩达到7米以上都是正常水平，而7米是高中体育生的及格线，因此立定三级跳7米是普通高中的及格水平。在体育生中，立定三级跳远的成绩可以达到更高的水平，如国家队的运动员可以达到16米以上。

5男子立定三级跳世界纪录是多少

男子立定三级跳世界纪录为10点55米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高1点50米、立定跳远3点476米、立定三级跳远10点55米。

立定跳远世界纪录是476米。1904年，在美国圣路易举行的第三届奥运会上，尤里蝉联了立定跳跃的全部三项冠军，成绩为立定跳高50米、立定跳远476米（创世界纪录）、立定三级跳远55米。

三级跳世界纪录是129米。创造历史 这一成绩不仅是对乔纳森·爱德华兹个人能力的肯定，更是对英国田径运动的巨大贡献。

三级跳的世界纪录是129米，是由英国人乔纳森·爱德华兹创造的。这个记录是在1995年瑞典哥德堡的世界田径锦标赛上，乔纳森·爱德华兹在三级跳远的项目中以129米的成绩夺得冠军。

目前男子三级跳远世界纪录是129米，女子三级跳远世界纪录是150米。这两个记录分别由英国选手乔纳森·爱德华兹在2015年创造和乌克兰选手英娜·普特西尼科娃在2004年创造。

6立定三级跳怎么练

）向上纵跳。练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。（2）台阶换腿纵跳。

立定三级跳远训练方法：单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

练习立定三级跳的动作：双腿跳栏架：在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。

立定三级跳的正确方法为下蹲手臂往后摆，摆到最大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。

立定三级跳远训练方法 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

触胸跳、跳起向前伸腿、展胸跳、连续跳栏架、30~50米跨步跳或单足跳、从50厘米高跳箱跳下再跳上50厘米高跳箱再跳入沙坑三级跳深练习、快速仰卧两头起、快速俯卧两头起、30~50米组合跳。

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