擒拿格斗（擒拿格斗拳视频教学）

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1武警警察擒拿格斗:主动制敌术

主动制敌技术多是在敌不备的情况下，向敌主动发起进攻在较短时间内将敌制服的技术。主动制敌技术可根据进攻的方位，分为由前面主动制敌、由侧面主动制敌和由后面主动制敌三个部分。

为了练就一招制敌硬功，战术、棍术、擒敌训练也是她们的家常便饭，脚磨破了、胳膊练肿了，她们并没有退却，而是选择继续训练，从不言苦。

具有简单易学、训练时间短、快速制敌、自我防卫效果好、无任何限制要求、实战性极强、一招毙敌等特点。这和武术搏击运动中的击倒对方和以点数取胜截然不同。我国军警格斗术是以擒拿为主，格斗为辅。

2最简单实用的擒拿格斗技巧有哪些?

旋臂压肘；开始动作：歹徒(右者)上右步，右拳向我(左者)头面部击来。 抓捕动作：我身体左闪，躲过来拳，同时，右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕。随之右手旋扭歹徒手臂至肘尖朝上，同时，左手向下按压，将其制服。

先手动作直拳冲击对方面门，眉心正中。这叫封眼。勾拳击打对方肋下第三根骨头，打得太上面不疼骨头硬，太下肉多效果不大。侧踹对方膝关节侧面。

格斗术训练时，有一种方法就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔，然后倾全力与对方打斗，尽力使用各种摔打、擒拿技术。

擒拿是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用基本手法：①拿。

实用擒拿技术的基本原则是无数前辈在不断的实践中总结出的根本法则，共有六大原则。下面是我为专门您整理好的：实用擒拿技术法则。 实用擒拿技术法则(一)“一扣二留三要手，刁拿锁扣固梢行”是实施擒拿技术的先决条件。

3擒拿格斗自学训练方法是什么?

1、模拟训练是擒敌训练的一种重要方法。这种训练通常包括模拟战斗场景和敌人的攻击，以帮助士兵更好地理解如何应对敌人的攻击。模拟训练还可以帮助士兵更好地了解自己的弱点和需要改进的地方。实战训练 实战训练是擒敌训练的最终目标。

2、一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

3、旋臂压肘；开始动作：歹徒(右者)上右步，右拳向我(左者)头面部击来。 抓捕动作：我身体左闪，躲过来拳，同时，右手成八字掌向外捋抓歹徒右手腕。随之右手旋扭歹徒手臂至肘尖朝上，同时，左手向下按压，将其制服。

4擒拿格斗自学训练方法

要点：下潜防守要及时快速，右臂要箍得紧，勒颈要准确；防守和擒拿动作要连贯，不能有停顿和间隔。

（一）颈部力量的练习.头部悬重.拱桥转动头.背桥转动头.拱桥翻转成背桥（二）上肢力量的练习.拉皮筋，俯卧撑.推小车.引体向上，平推、弯举、俯卧拉杠铃左右甩杠铃，颈后推举、提拉杠铃扩胸、展翅、弯举哑铃。

一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

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