如何自我催眠（如何自我催眠并暗示自己）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于如何自我催眠和如何自我催眠并暗示自己不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享如何自我催眠相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1如何自我催眠

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

同时，告诉自己的同时，也主动让自己放松，一直到脚，都让自己放松下来。这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态，也就是催眠状态。 根据自己想解决的问题或目标，给自己一些暗示。如：我越来越苗条。我记忆力越来越好。

（1）仰卧在床上，手脚舒适地伸展放平，闭上眼睛，作1分钟缓慢的深呼吸，幻想自己身处一个远离世俗的世外桃园。（2）幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原，清风徐徐吹来，令人有说不出来的舒畅感觉。

可以根据自己的喜好想象不同的场景，如在海边晒太阳，在清晨的山顶呼吸新鲜空气等，图像越清晰，自我催眠的效果会越好。

2如何自我催眠睡着、

1、接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

2、一定要在深度放松，进入平静状态后温柔地下达催眠指令，催眠指令不是“必须睡着”的强制指令，是妈妈轻声哄小孩入睡的轻声细语，是安眠曲。

3、所以，对于自我催眠，其实是要找到适合自己的睡眠方式。好的休息环境，会有好的睡眠好的休息环境，会有好的睡眠。休息的环境是非常的重要，如果想要一个好的睡眠质量，那么就需要一个好的休息环境。

4、这样其实就让自己进入了比较容易接受暗示的状态，也就是催眠状态。 根据自己想解决的问题或目标，给自己一些暗示。如：我越来越苗条。我记忆力越来越好。我能轻松的记住大量的信息。 我能很自然的入睡。

5、想要自我催眠快速入睡还要学会放松，身心的放松更容易入睡，并且身心的放松是更容易催眠自己让自己尽快入睡。放松的方法有很多，像在睡前进行一些适量的运动都能起到很好的放松的功效。还有晚上上床之前进行扩胸运动和伸展运动。

3怎样自我催眠?

第四步，讲一下催眠暗示。即通过言语或者环境的形式，将暗示的信息传达给被催眠者，从而产生影响。 言语暗示加视觉刺激 又称凝视法，让被催眠者聚精会神的凝视近前方的某一物体，数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言进行暗示。

自我催眠疗法就是通过自我暗示把意念集中指向到某一个目的地的方法。仰卧在床上，抬起胳膊放在头上，伸直双腿。

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

4催眠自己的最简单方法

1、按穴催眠法睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

2、接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

3、快速催眠自己方法：仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松、幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原、幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上、深深地吸一口气、幻想眼前正是日落西山的景象。仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松。

4、常用的唤醒方法： (一)想象唤醒法 可以顺着催眠想象的场景，继续延申，拓展，引导被催眠者回到现实以达到唤醒的目的。 (二)数数唤醒法 具体指令如下： 一会，我会从5倒数到1，来把你唤醒。。 5。。感觉自己的意识慢慢的清醒过来。

5、两种自我催眠的方法 自我催眠三步骤法 (1)自我催眠第一步骤(睡前法)： 先将自我催眠的目标(暗示语)想好，在睡觉前( 躺著 )做一下的自我引导。

5如何自我催眠忘记一个人

1、自我催眠可能做不到忘记别人，因为忘掉别人是在催眠状态接受忘记的指令后才达到的一种状态，但当你自我催眠忘掉某人时，其实是在强调这个人，不但忘不了，反映印象会加加深。

2、简单点讲就是在心里尽可能夸张的给他唱赞美诗，巨细无遗的回忆你们之间的细节，很快就会发现你已经记不清他本来的样子了，你印象中的几乎完全是另外一个人。

3、比起来，现在你清楚自己为什么难受，会好的多。催眠治疗的时候，都是用来回忆起被自我暗示忘记的记忆。有道德的催眠师，通常都不会让被催眠者忘记回忆。

4、每天对着镜子自我催眠 ， 就是一直重复地说 ，成功的话， 就会将其话语当做真的 ，潜意识也会被你慢慢改变， 最后就成功抹除了那人。

5、你好，很高兴能为你的问题说几句~~~先说说自己对爱情的理解~~在我的眼里，没有完美的爱情，那么一定会有你觉得不够满足的地方，但是不要忘记，珍惜现在拥有的，不要看着锅里的。不要要求的太多，因为这是危机的根源。

6如何自我催眠?

接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。

快速催眠自己方法：仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松、幻想前面是绿色的山头与辽阔的草原、幻想仰卧在一个水清沙白的海滩上、深深地吸一口气、幻想眼前正是日落西山的景象。仰卧在床上，手脚舒伸展开保持放松。

这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。

自我催眠疗法就是通过自我暗示把意念集中指向到某一个目的地的方法。仰卧在床上，抬起胳膊放在头上，伸直双腿。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。