糙米南瓜粥（糙米南瓜粥能减肥吗）

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1紫糙米甜南瓜粥——促进发育缓解疲劳

将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。2将南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽烫后去皮备用。3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放进紫米熬煮即可。

将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。

紫糙米甜南瓜粥的做法 将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。将南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽烫后去皮备用。在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放进紫米熬煮即可。

做法 步骤1：准备材料。步骤2：紫米用清水浸泡8~12小时（夏天放冰箱冷藏浸泡），洗净；南瓜去皮洗净，切小块。步骤3：锅中加入清水，大火煮开后放入紫米和南瓜，再次煮开后转小火煮30分钟，出锅前2分钟放入冰糖即可。

2杂粮南瓜粥?

对于胃不好的人来说，适当吃点杂粮是养胃滴。五谷杂粮有丰富的维生素B，能促进胃蠕动，从而加快消化，而且南瓜煮粥，香甜宜人，软糯适口，营养丰富。早上来一碗，味道好极了。

将南瓜去皮、洗净，切成小丁；糯米、小米、糙米分别淘洗干净，捞出沥干备用。

很是适合正在长身体的宝宝们食用。而且玉米面南瓜粥可以缓解肠道对糖份和脂肪的吸收，热量低，增加饱腹感，也非常适宜怕胖的爱美人士食用。

3南瓜粥的做法和功效

1、南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良。南瓜粥营养好吸收。小米南瓜粥原料：小米100g，南瓜30克。

2、南瓜粥的做法 食材：即食燕麦片100克、南瓜1小块、葡萄干适量。步骤一：南瓜削皮，洗净，切成小块，备用。步骤二：在锅中加入适量的净水，倒入南瓜块一起煮。

3、红豆南瓜粥不仅是一道美食，而且还具有一定的药用价值，经常喝红豆南瓜粥可以促进人体的消化，保护脾胃。红豆以及南瓜都属于比较甜的食物，所以熬出来的粥也是甜味的，宝宝一般都会很喜欢喝。

4、南瓜粥的营养价值：吃南瓜可以有效地防治高血压以及肝脏和肾脏的一此病变。有的报道说，常吃南瓜可以化掉胆结石。南瓜中含有丰富的果胶和微量元素钴。

5、小米南瓜粥的做法和功效与作用1 小米南瓜粥主要是用小米和去皮、切块之后的南瓜共同熬制而成的一种营养粥品。具有清热解毒、补虚安神的功效，不但可以改善因上火而导致的口舌生疮，而且可以辅助治疗失眠多梦。

4给宝宝吃的南瓜粥做法

1、宝宝发烧可以和南瓜粥的，南瓜粥煮的时间长一点，最好煮成南瓜糊，吃起来比较好主料南瓜200克 大米60克 糯米20克辅料水650克做法60克大米加20克糯米。把米放进小碗里，加水清洗2至3遍。

2、南瓜去皮切成小丁，小米、糯米淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右。将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水，盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10—15分钟即可。

3、南瓜粥（适合8个月以上宝宝）原料：南瓜200克，大米100克 做法：将南瓜洗净，去皮，切成小丁。将大米洗净，锅中放水，放入大米及南瓜一起煮。边煮边搅动，30分钟后即可。

4、婴儿南瓜粥的做法1 先将南瓜去皮和内籽后，洗净切成片状备用。淘净米后再泡30分钟，让米粒充分吸收水分。将米及南瓜块置入锅中，加入适量水。

5、南瓜洗净，去皮切成小块，上蒸锅蒸熟，用筷子可以扎透就是熟了；蒸熟的南瓜用勺子压成泥；南瓜泥放入料理机、榨汁机或者破壁机里，加入200ml牛奶，打十秒钟即可。

5黄豆糙米南瓜粥——通便抗氧化

1、黄豆糙米南瓜粥 原料：黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。制法：（1）黄豆洗净并泡水3-4小时，糙米洗净泡水约1小时。（2）南瓜去皮切小块备用。（3）锅中加入黄豆和6杯水，用中火煮至黄豆酥软。

2、黄豆糙米南瓜粥 原料：黄豆50克，糙米100克，南瓜120克，水、盐适量。制法：（1）黄豆要先洗干净提前浸泡三四个小时，然后把糙米洗干净浸泡一个小时。（2）南瓜去皮切小块备用。

3、糙米南瓜粥 南瓜润肠通便、预防便秘。糙米可促进肠蠕动，加快排出废物，减少有害物质对人体的刺激。指导意见：建议您采用以下方法：原料：黄豆50g，糙米100g，南瓜120g，水、盐适量。

4、南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇。

5、黄豆糙米南瓜粥 材料：黄豆50克，南瓜120克，糙米100克，食盐适量。

6粗粮南瓜粥的做法

杂粮南瓜粥的做法：1．杂粮放入碗中洗净，用清水浸泡4小时以上。2．南瓜去皮，切丁。3．把杂粮、南瓜放入高压锅内，加入足量水。4．高压锅加盖，放煤气灶上大火烧开，上汽以后转小火煮30分钟，关火再闷10分钟即可。

南瓜小米粥的做法：把板栗南瓜洗净，去皮去籽。把板栗南瓜切大小一样的块。把小黄米洗净。把枸杞洗净，用凉水泡软。把小黄米和板栗南瓜块一起放到砂锅里，倒入凉水。加锅盖大火烧10分钟。

小米南瓜粥的做法 材料：小米一杯，南瓜适量，冰糖适量。步骤：小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时；南瓜去瓤，切小块。

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